健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2306.54 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.13 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　64.18 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2673.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.69 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約471 mgが不足 摂取　1528.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　496.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　295.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.42 μgが不足 摂取　4.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.1 μgが不足 摂取　156.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		ご飯 小	とりめし弁当	プレーンカレー 並盛 ジャンボ手作りおにぎり ... L-55ヨーグルト [カ... 玉ねぎサラダ	1963.7	kcal
5月2日(金)
5月3日(土)		マルちゃん 天ぷらそば ...	炭火焼牛カルビ弁当	ウイスキー 鶏肉カレー モッツァレラチーズ味噌漬... ウーロンハイ 枝豆 めざし	1667.5	kcal
5月4日(日)	横浜の味　サンマー麺		ソーセージのグリル ザ・プレミアム・モルツ ... ウーロンハイ	牛肉とほうれん草の卵炒め チャーハン イカ玉 ネギトロ	2041.8	kcal
5月5日(月)			たけのこ 焼きそば メグミルク 牛乳 200... ぜんや塩ラーメン まんじゅう 草 1個	しゃぶしゃぶサラダ スルメ ウーロンハイ	2692.9	kcal
5月6日(火)		醤油ラーメン	フレンチフライポテトＳ テリヤキチキンバーガー	ダブルチョコレート ハニーディップ ポークカレーライス	2260.4	kcal
5月7日(水)		ご飯 小 ホットドック	弁当	焼きそば 枝豆 バニラアイス スイスロール 炭火焼コー...	2676.2	kcal
5月8日(木)		焼き豚 超熟 [袋] 6枚 ロールケーキ	弁当	明治エッセルスーパーカッ... さつま揚げ とうふとワカメの味噌汁 ブリトー 麻婆丼	2506	kcal
5月9日(金)		おにぎり（鶏唐揚マヨ） おにぎりとり五目	お弁当　若竹	麒麟淡麗 生 [カン] ... ウーロンハイ 梅酒ソーダ 黒酢入り [... から揚げ おにぎり　焼きたらこ	2352	kcal
5月10日(土)			シャカシャカチキン　ホッ... カルボナーラ ツナマヨおにぎり 明治エッセルスーパーカッ...	焼きそば いなり ほうれん草とぺんねのグラ... チキンカツサンド	3246	kcal
5月11日(日)			漁師風 トマトスパゲティ ツナマヨおにぎり ポテトフライ チョコバナナパフェ	寿司 (にぎり11貫) マルちゃん 天ぷらそば ... ポテトサラダ 枝豆	2620.8	kcal
5月12日(月)		パン	お弁当	カントリーマアム バニラ... アヤ・クリーミー バニラ... 冷やし中華 ご飯 小 餃子 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	2157.9	kcal
5月13日(火)				パン マーガリン とりめし弁当 アヤ・クリーミー バニラ... 豚肉じゃが ご飯 小 行者ニンニク 焼き豚	2142.6	kcal
5月14日(水)		ごはん 肉じゃが	お弁当	豚肉カレー アヤ・クリーミー バニラ...	2297.9	kcal
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)			ツナマヨネーズ 肉まん 牧草育ちのローストビーフ ソーセージのグリル スティックドーナツ　メー...	半干しぬれ煎 [袋] 1... お好み焼き	2270.3	kcal
5月19日(月)		パン マーガリン	弁当	アヤ・クリーミー バニラ... ミックスピザ トマト Ｃ．Ｃ．レモン [カン]...	2426.1	kcal
5月20日(火)		食パン マーガリン	弁当 クッキー	チョコパイ 寿司 (にぎり10貫) カツオのたたき サラダ マヨネーズ　 サーモンマリネ	2040.7	kcal
5月21日(水)		パン マーガリン	弁当	チーズオムレツ 目玉焼きハンバーグ パン 下町のラーメン屋さん み... グレープフルーツ カールスバーグ [ボトル...	2236.7	kcal
5月22日(木)		パン マーガリン	弁当	中華麺 カフェラテ	1812.3	kcal
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)		トムヤムクン いちごジャムマーガリン とろ～りクリームonプリ... バナナ　1本		C1000 ビタミンレモ... 担々麺 半干しぬれ煎 あまから ... 柿の種	2071.8	kcal
5月26日(月)		パン マーガリン	弁当 バランスアップ　クリーム... きんつば	アヤ・クリーミー バニラ... 鬼太鼓 たまり味 [袋]... 鴨肉［燻製］ ご飯 スパゲッティ （ツナとア... キムチ	2309.7	kcal
5月27日(火)		パン マーガリン	弁当	マックフルーリー 抹茶＆... カステラまんじゅう 揚げせんべい つけめん 冷しゃぶサラダ	2477.3	kcal
5月28日(水)		パン マーガリン	弁当 神州一味噌 おいしいね！...	とり五目　和おにぎり スイカ エスキモー クリスピーナ... 直巻きおにぎり 赤飯 神州一味噌 おいしいね！... シチュー	2414	kcal
5月29日(木)		鶏肉	弁当 神州一味噌 おいしいね！... バランスアップ　クリーム...	エスキモー クリスピーナ... エクレア ぶっかけうどん クリームコロッケ ポテトサラダ 若鶏のから揚げ	2365.8	kcal
5月30日(金)
5月31日(土)