健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2449.04 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.75 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　76.07 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約474 mgが過剰 摂取　4410.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　74.6 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約172 mgが不足 摂取　1828.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.91 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　669.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.2 mgが不足 摂取　50.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		パン マーガリン 目玉焼き	幕の内弁当	サワー グレープフルーツ... ナシゴレン チャーシュー チーズ チョコ	1839.1	kcal
4月2日(水)		食パン たこ焼き	幕の内弁当	オムライス サラダ チョコ ビスケットサンド ゼリービーンズ	2546.6	kcal
4月3日(木)		パン	得弁当	から揚げ定食 たい焼き C1000 ビタミンレモ... アイス マルちゃん 冷しラーメン...	2884.6	kcal
4月4日(金)		チョココロネ チョコレートケーキ カップ生みそずい ほうれ... マルちゃん 冷しラーメン...	デミグラスハンバーグと海...	ビール カツレツ サラダ ローストビーフ 果物 ウーロンハイ サワー ウメ [カン] ... 枝豆	3408.1	kcal
4月5日(土)			チョコレートケーキ アイス プロセスチーズ 餃子	とんこつラーメン ポテトチップス ビール つくね ラクトフェリン200ヨー...	2542.3	kcal
4月6日(日)			つくね から揚げ弁当	アイスクリーム ご飯 大 納豆 ポークステーキ キャベツ	2394.6	kcal
4月7日(月)		パン プリン 目玉焼き	オムライス サラダ	麺棒一番 さぬきうどん ... コーンフレーク ナポリタン 納豆 ごはん プリン	2270	kcal
4月8日(火)		パン	ツナマヨネーズ ヤマザキ　ランチ　てりや... 蒸しパン プリン	コーンフレーク いなり インスタントうどん・そば ポテトサラダ	2099.8	kcal
4月9日(水)		パン	マーガリン おにぎり ソーセージ ブロッコリー 卵焼き	納豆 パン ニラレバ炒め	1745.3	kcal
4月10日(木)		パン コーンスープ	からあげ おにぎり ひじきの煮物 ブロッコリー 卵焼き クリームコロッケ	ミックスピザ レタスのミモザサラダ カッテージチーズサラダ おにぎりとり五目 パスタ	3137.1	kcal
4月11日(金)	ビール 砂肝の唐揚げ チョコ	パン	チャーハン から揚げ	刺身　７点 日本酒 ビール ウーロンハイ エビグラタン スペアリブのオーブン焼き	2831.4	kcal
4月12日(土)	サラダ	チャーハン クリームパン プリン シナモンロール		ポテトサラダ クリームパン キムチスープ ウーロンハイ から揚げ つくね マカロニサラダ チキンカツサンド かにクリームコロッケ	3016.3	kcal
4月13日(日)			ごはん ポテトサラダ 大根と揚げのみそ汁 冷しゃぶサラダ ふりかけ	カレー ゼリー ケーキ	2208.5	kcal
4月14日(月)		シフォンケーキ コーンマヨ グレープフルーツ C1000 ビタミンレモ...	とりめし弁当	つぶあんぱん [袋] 1... 寿司　６貫 マルちゃん 天ぷらそば ...	3135.3	kcal
4月15日(火)		いなりずし いちご	ハンバーグ＆から揚げ クッキー	ごはん 納豆 大根と揚げのみそ汁 キムチ 濃厚ベイクドチョコレート...	1980.1	kcal
4月16日(水)		ぱん	からあげ弁当	つけめん マックフライポテト M チキンマックナゲット バーベキューソース クレープ	2693.8	kcal
4月17日(木)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 クレープ	とりめし弁当	明治ミルクプリン 超ビッ... 肉まん 焼おにぎり 豚串 焼鳥	2829.7	kcal
4月18日(金)	チヂミ	肉まん	うな丼	麒麟一番搾り ウーロン灰 シーザーサラダ	1721	kcal
4月19日(土)			唐揚弁当	炭火焼牛カルビ弁当 インスタントうどん・そば まるごとバナナ [袋] ...	2670	kcal
4月20日(日)
4月21日(月)		プリン 小岩井 まろやかヨーグル...	Ｃ１０００ ウィダーinゼリー マル...	タマゴスープ つけめん ﾌﾟﾘﾝ	1145.4	kcal
4月22日(火)		りんご ナチュレ恵megumi ...	弁当 ドーナツ ティラミス	まるごとバナナ [袋] ... 味噌汁 しいたけ アクエリアス	1875.6	kcal
4月23日(水)		りんご ドーナツ	お弁当　若竹	とんこつラーメン ドーナツ カスタードプリン	2472.3	kcal
4月24日(木)		バナナ 今日のくだもの 白桃 [...	お弁当　若竹	ヨーグルト（加糖） フレンチトースト 蒸し鶏と8種類野菜のサラ... 揚げ鶏のみぞれ和え 明太子おにぎり	2275.5	kcal
4月25日(金)
4月26日(土)			三色鶏そぼろ弁当 インドカレーパン [袋]...	サッポロ一番 カップスタ... スティックドーナツ　メー... 直まきおにぎり　鰻ごぼう ハムチーズ	2204.1	kcal
4月27日(日)		スティックドーナツ　メー...	レギュラーバーグディッシ...	焼鳥 稲庭うどん250g グラタン おしんこ ウーロンハイ つくね エリンギ	2916.4	kcal
4月28日(月)		ごはん たまごやき	お弁当	スーパーチューハイ 淡麗... 焼酎 フォー カルパッチョ シーザーサラダ 焼ギョウザ	2616.8	kcal
4月29日(火)			サーモン びんとろ えんがわ1貫 焼はらす 中とろ1貫 味たま軍艦	ポテトサラダ とうふとワカメの味噌汁 フライドチキン マルちゃん 天ぷらそば ...	3329.2	kcal
4月30日(水)		ご飯 小 ポテトサラダ	幕の内弁当	ごはん かつお節のふりかけ とうもろこしのポタージュ 豚ロース ポテトサラダ	1784.1	kcal