健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約195 kcalが不足 摂取　1099.92 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約43.9 gが不足 摂取　118.12 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　39.82 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2256.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.48 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約719 mgが不足 摂取　880.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10.4 μgが不足 摂取　439.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.7 μgが不足 摂取　42.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.6 μgが不足 摂取　154.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)	バナナ クラッカー クーリッシュ マンゴー おかゆ 梅干し 塩こんぶ				308.3	kcal
7月2日(金)	蒟蒻畑 ぶどう味 1個 中華かゆ [カップ] 2... 空芯菜 野菜炒め 焼き鳥　砂肝 海老マヨ シュウマイ ココナッツミルク トマト きゅうり スジャータ　パンプキンス...	バナナ エスキモー パルム チョ...			1095	kcal
7月3日(土)	お粥 鶏の照り焼き 鮭おにぎり エビグラタン ふき クーリッシュ バニラ イワシの梅煮 果実酢 ポカリスエット				1243.8	kcal
7月4日(日)	プレッツェル バター エビフライ キャベツ 豚肉のクリームシチュー ご飯 小 ココナッツミルク ソフトクリーム 果実酢 レバー ごま油 油揚げ 軟骨 トマト				1426	kcal
7月5日(月)	お粥 果実酢 きゅうり（漬け物） きゅうり 梅干し トマト お粥 スクランブルエッグ ハッシュポテト ケチャップ				460.4	kcal
7月6日(火)	油揚げ レバー アサヒ 黒生 [ビン] ... ウーロン茶 果実酢 あずきバー 軟骨 きゅうり トマト シーザーサラダ 牛肉のたたき しょうが ねぎ 鰹節 かぼちゃ お粥				930.1	kcal
7月7日(水)	レーベンブロイ [ビン]... お粥 梅干し カステラ クーリッシュ バニラ ゴーヤ イカフライ 冷麺 生ソーセージ きゅうり みょうが 塩昆布 鶏ササミのミモザサラダ 果実酢				1055	kcal
7月8日(木)				お粥 カステラ サラダ 果実酢 梅干し きゅうり（漬け物） みょうが 塩昆布	264.2	kcal
7月9日(金)				お粥 中華かゆ [カップ] 2... 砂肝 えび ゴマ油 青梗菜の中華炒め	858	kcal
7月10日(土)				きゅうりの中華和え チャーハン 青梗菜の中華炒め サントリーウーロン茶 [... 豚めし 果実酢 みそ汁 きゅうり（漬け物） 油揚げ レバー トマト きゅうり 軟骨	1411.9	kcal
7月11日(日)				マックフライポテト S グリルチキンサンド 烏龍茶 リターナブルびん... お粥 ざるそば 果実酢 果実酢	1036	kcal
7月12日(月)				おかゆ お粥 梅干し サバ缶詰 きゅうり お茶漬けのり お粥 果実酢 果実酢	737.5	kcal
7月13日(火)				お粥 お粥 梅干し 梅干し サバ缶 クーリッシュ　ﾌﾞﾙｰﾍ... 手づくりキット フォー	853.8	kcal
7月14日(水)				フォー お粥 きゅうり クーリッシュ バニラ [... 梅干し	568	kcal
7月15日(木)				お粥 梅干し 梅干し きゅうり にんじん リーフレタス ツナフレーク缶（ライト） クーリッシュ　ゼリーin... お粥 梅干し コロッケ メンチかつ チキンカツ	1274.8	kcal
7月16日(金)				お粥 梅干し 塩昆布 食パン　８枚切 きゅうり マヨネーズ リーフレタス 食パン　８枚切 シーチキン きゅうり ホッピー 果実酢 夏みかん	817.3	kcal
7月17日(土)	ワッパー アイスコーヒー M アイスコーヒー M キャラメルポップコーン ポップコーン ソフトクリーム　バニラ うな丼				1812.5	kcal
7月18日(日)	皿うどん 茶碗蒸し ポカリスエット [ペット... とうもろこし かき氷　いちご 油揚げ サバの塩焼き トマト あら汁 ご飯　中 アサヒ 黒生 [ビン] ... サントリーウーロン茶 [... たこ ねぎとろ				1426.9	kcal
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)				シチュー 玉子 ハッシュポテト 若鶏のグリル お粥 きゅうり ソフトクリーム　バニラ	1462.2	kcal
7月22日(木)				ホッピー 酢豚 刺身 大根サラダ 大葉 奈良漬け お粥 お粥 枝豆 果実酢 果実酢 ガリガリ君　ソーダ きゅうり	1069.9	kcal
7月23日(金)				お粥 お粥 梅干し サバ缶詰 ミロ 豆乳（調整） グレープジュース（100...	870.1	kcal
7月24日(土)			アボカド　　　　　　　... ハンバーガー えび オリーブオイル 生ハム ポテトフライ サラダ レーベンブロイ [ビン]... 油揚げ 軟骨 レバー 牛肉のたたき つくね串 ご飯 小 もつ煮込み 大根サラダ セロリ きゅうり クーリッシュ バニラ		1462.1	kcal
7月25日(日)			オレオ 18枚 クーリッシュ バニラ	マルちゃん 焼そば [袋... イカのしょうが焼き きゅうり（漬け物） ビール 一番搾り350m... だんご 鶏肉カレー かに ラッシー L 豚肉カレー ナン	2285.6	kcal
7月26日(月)				うな丼 メンチカツ きゅうり ゴーヤ キュウリ ゴーヤ イカのしょうが焼き とうもろこし ネスレ　ミロ オレオ みそ汁　あさり ホッピー ブラック M	1385.3	kcal
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)	シチュー 食パン　８枚切 マヨネーズ トマト きゅうり クーリッシュ バニラ スイカ 牛乳				1216.7	kcal
7月31日(土)	パパイア ゴーヤチャンプルー ウコン ソーキそば アイスクリーム クレープ みそ汁 タイの刺身 トマト アジの南蛮漬け 小松菜 バナナ えび ご飯　中				1266.6	kcal