健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約65.6 kcalが不足 摂取　1235.4 kcal 目安　1301 ～ 1952 kcal 炭水化物 約43.2 gが不足 摂取　119.83 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.87 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2352.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.33 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約374 mgが不足 摂取　1226.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　204.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　247.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.1 μgが不足 摂取　46.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.4 μgが不足 摂取　123.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)	チキンカツ マルちゃん 十穀ごはん ... みそ汁 サラダ ひじき 大根（福神漬け） ポカリスエット アイスコーヒー M おにぎり かつ丼 のり きゅうり 梅干し				1642.7	kcal
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)			サーロイン きゅうり もやし パン バター １個 アイスコーヒー グラノーラ　フルーツ＆ナ... 牛乳 寒天 グレープフルーツ		1106.6	kcal
8月26日(木)			サーロイン じゃがいも きゅうり オリーブオイル ゴーヤ トマト パン ブルーベリージャム		956.9	kcal
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)