健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1394.55 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.88 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.63 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2918.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.31 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　840.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　386.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　762.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.8 mgが不足 摂取　82.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.4 μgが不足 摂取　55.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)	アイスキャンデー　オレン... 果実酢	生ソーセージ ハッシュポテト スイートコーン（缶詰） 果実酢 カンパーニュ	バナナ Q.B.B　ベビーチーズ... エスキモー くまのプーさ... アイスキャンデー　オレンジ	アイスコーヒー S バナナ　1本 とんこつラーメン	1196	kcal
6月18日(金)	ルイボスティー	ソーセージ ハンバーグ ブロッコリー にんじん じゃがいも プレッツェル レーベンブロイ [ビン]... キャベツ	生ソーセージ オールブラン ブランフレ... 果実酢 マルゲリータ ペンネ		1567.1	kcal
6月19日(土)	発泡酒 チーズ プレッツェル	マンゴー　スライス プレッツェル	シーフードカレー ナン 50g×1.5 サラダ ラッシー	そうめん アスパラガス 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 果実酢 焼プリン [カップ] 1... ドレッシング	1847.5	kcal
6月20日(日)	ブイヨン トマト ズッキーニ	ソフトクリーム　バニラ 油揚げ ねぎとろ 大葉 ほっけ開き干し みそ汁　あさり 油揚げ 大根 ご飯　中 オールブラン 蒟蒻畑	トッピング アボカド スパイシーモスバーガー ポテトフライ アイスコーヒー		1475.8	kcal
6月21日(月)				フォー チーズかまぼこ ホッピー 果実酢 蒟蒻畑 ポカリスエット オールブラン ブランフレ... ベビーチーズ 人参サラダ ゆで卵	1055.2	kcal
6月22日(火)				手づくりキット フォー ポカリスエット こんにゃく畑 きゅうり レタス マヨネーズ Q.B.B　ベビーチーズ... ショルダーベーコン 赤・黄ピーマン ブロッコリー レモン 油揚げ レバー 唐辛子 サントリー 黒烏龍茶 [... ポカリスエット [ペット... トマト 軟骨 ねぎ しょうが 鰹節 もつ煮込み	1123	kcal
6月23日(水)	ポカリスエット [ペット...	カスタードワッフル メグミルク 牛乳 200... ポカリスエット	オールブラン ブランフレ... 果実酢	ぶぶか　油そば アサヒ 黒生 [ビン] ... ジャスミン茶 半熟玉子 チョコレート 60%カカ...	1682.2	kcal
6月24日(木)		生玉子 マヨネーズ 牛乳 ホテルブレッド　食パン　... ポカリスエット トマト 食塩 ところてん マスタード付...	ドーナツ	スジャータ　パンプキンス... ドーナツ 彩り幕の内弁当	1678	kcal
6月25日(金)	手羽先の塩焼き 焼き鳥 スパム ご飯 小 もつ煮込み サントリーウーロン茶 [... トマト 鳥刺し盛り合わせ グレープフルーツ ところてん マスタード付... アイスキャンデー	ドーナツ 玉子 マヨネーズ 牛乳 200ml 食パン チーズかまぼこ	ネスレ　ミロ オールブラン　w/牛乳		1710.9	kcal
6月26日(土)		バナナ ポカリスエット 野菜粥 五目チャーハン	サラダ巻 ネギトロ巻き ちらし寿司	きゅうり 大福　54ｇ ポカリスエット [ペット...	1486.3	kcal
6月27日(日)		クーリッシュ　カフェラテ いなり 寿司 トマト きゅうり あんぱん 牛乳	スポーツドリンク	ペペロンチーノ あさり ガーデンサラダ ピザ　石窯工房　４種のチ... スポーツドリンク　レモン...	1310	kcal
6月28日(月)			白粥（五分） 梅干し 糸こんにゃく	グレープフルーツ オールブランフレーク （... オールブラン　 牛乳 アイスミルク クーリッシュ　ﾌﾞﾙｰﾍ... ヨーグルト（無糖） 果実酢 メグミルク 牛乳 200... パン きゅうり マヨネーズ	1062.7	kcal
6月29日(火)	おかゆ 梅干し クーリッシュ バニラ パン トマト マヨネーズ そうめん カットワカメ		オールブラン　 オールブランフレーク 牛乳 白粥（十分） クーリッシュ バニラ		1176.6	kcal
6月30日(水)				グレープフルーツ エスキモー パルム チョ... 玄米フレーク オールブラン　 牛乳 塩ラーメン ブロッコリー 赤・黄ピーマン	1152.4	kcal