健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約21.1 kcalが不足 摂取　1287.92 kcal 目安　1309 ～ 1964 kcal 炭水化物 約26.7 gが不足 摂取　137.26 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.68 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1882.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.08 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約776 mgが不足 摂取　823.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　38.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.8 μgが不足 摂取　41.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.7 μgが不足 摂取　176.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)		萩の月	マルタイラーメン キャベツ 白菜（漬け物）	コーヒー　ブラック　オー... カラメルビスケット キャベツ 油揚げ かつおぶし たこ焼き きゅうり トマト 麦茶	697.8	kcal
5月12日(木)	緑茶 あさりごはん ザ・プレミアム・モルツ ...	コーヒー 萩の月	雑穀粥 ベーコンエッグ キャベツ 納豆 粟もち アマランサス	赤だし 雑穀粥 かむかむ八穀　鮭高菜 キャベツ 白くま 納豆　極小粒 きゅうり（漬け物）	1130.4	kcal
5月13日(金)		ぶなしめじ チキンラーメン 85g 半熟玉子 マイタケ スイートコーン（缶詰）		豚ロースのしょうが焼き ... ご飯 小 黒糖バナナ マカロニサラダ キャベツ	1723.5	kcal
5月14日(土)				煎茶 とんかつ弁当 関東 ソース焼きそば ビール 一番搾り350m... メキシカン タコス ソフトクリーム エナジードリンク	1343.6	kcal
5月15日(日)				萩の月 アイスクリーム たこ ナス 生ハム 豚肉のクリームシチュー 鶏肉カレー ごはん ガーリックトースト 漁師風 トマトスパゲティ	1672.9	kcal
5月16日(月)		餅 こしあん きな粉	きゅうり キューピーハーフ マヨネ... 食パン　８枚切 コーヒー　ブラック　オー... トマト 夏みかん	白くま　アイス サーロイン もやし 米みそ（甘） トマト とうふ きゅうり ヱビスビール [カン] ... キャベツ ごま油	1534.6	kcal
5月17日(火)		エナジードリンク 雑穀粥 ナス（しば漬け） コーヒー	チキンラーメン ぶなしめじ スイートコーン（缶詰） 白くま	とろろそば 白くま	1183.4	kcal
5月18日(水)		メロンパン 牛乳 200ml 十勝つぶあんパン [袋]...	とろろそば 手巻寿司 サーモン コーヒー　ブラック　オー...	サーロインステーキ 和風... 和風おろしハンバーグ ソフトクリーム ご飯 小 コーンポタージュ プリン 豆腐 カットワカメ コーン こんにゃく ポテトフライ さつまいも エスプレッソ ショット バレンシアオレンジ サラダ	1992.5	kcal
5月19日(木)				とろろそば ペペロンチーノ タコの刺身 トマト きゅうり ジーマミ豆腐 プリン 食パン　８枚切 きゅうり レタス	1368.6	kcal
5月20日(金)				とろろそば 野菜サンド コーヒー クリームチーズ ハーゲンダッツドルチェテ... とろろそば いちご 食パン きゅうり レタス マヨネーズ クリームチーズ	1474.7	kcal
5月21日(土)	じゃがいも kiri　クリームチーズ ベーコン ヱビスビール [カン] ... トマト きゅうり グリーンボール きゅうり レタス トマト キューピーハーフ マヨネ... kiri　クリームチーズ ヨーグルト（無糖） ショルダーベーコン アジの南蛮漬け ヱビスビール [カン] ...				951.5	kcal
5月22日(日)				ソーセージ カンパーニュ バター はちみつ チキン 豚のスペアリブ コーヒー 琥珀ヱビス [カン] 3... おにぎり チリソース えび キャベツ 生ハム カマンベール カンパーニュ フルーツパフェ モッツァレラ	1694.8	kcal
5月23日(月)				豚汁 チーズかまぼこ トマト 豆腐 かつをのたたき ビール レタス スライスチーズ マフィン ざるそば シュークリーム	1386	kcal
5月24日(火)				豚汁 ヨーグルト（無糖） 牛乳	535.4	kcal
5月25日(水)				ごはん じゃがいも 若鶏のレモン蒸し 玉ねぎ アメリカンチェリー イングリッシュマフィン クリームチーズ トマト 生ハム カシミールカレー	777.7	kcal
5月26日(木)	ひとくちロースステーキ ご飯 小		AMEポテ カシミールカレー ごはん		1295.4	kcal
5月27日(金)	とろろ ご飯 小 ドンキーオーガニック生ビ... えびグラタン シーフードサラダ ソーセージ チーズ ベーコン じゃがいも				1164.7	kcal
5月28日(土)	リンゴ			きゅうり 手羽唐 うどん ナポリタン 焼き鳥 サラダ きゅうり 米みそ（甘） レバー	1306	kcal
5月29日(日)				クリームパン 野菜サラダ パン 9種類のくだもの野菜 [... 雑穀粥 野菜スティック きゅうり トマト 生ハム ベーコン ジーマミ モッツアレラチーズ 豆腐 卯の花 ぶどう アスパラガス	1479.6	kcal
5月30日(月)				そうめん クリームパン プレッツェル キャラメル ベーコン きゅうり キャベツ 味噌 コーヒー　ブラック　オー... ロールケーキ	584	kcal
5月31日(火)		ざる蕎麦 焼きもち　 ぶなしめじ コーン うな丼 吸い物 豆腐 サッポロ一番 みそラーメ...			1749.3	kcal