健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1336.16 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 約24.1 gが不足 摂取　138.87 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.38 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2454.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.59 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　848.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　129.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.51 μgが不足 摂取　4.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.5 μgが不足 摂取　43.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ボンカレーゴールド21 ... らっきょう（甘酢漬け） 福神漬け ごはん ぶどうパン カマンベール コーヒー　ブラック　オー... ジーマミ豆腐	ぶどうパン イングリッシュマフィン きゅうり レタス スライスチーズ 生ハム		1211	kcal
6月2日(木)			マイタケ サバ味噌 ざるそば ざるそば 納豆　極小粒		930.6	kcal
6月3日(金)	りんご 野菜スープ ベーコン 納豆 豚足 焼肉ホルモン ビール タン塩 韓国冷麺 白くま				1952.5	kcal
6月4日(土)	プリン ガーリックトースト トースト サラダ ゆで卵 フローズンメロンソーダ きゅうり トマト サーモンソテー ベーコン 枝豆 おこわ シュークリーム コーヒー　ブラック　オー...				1687.6	kcal
6月5日(日)	トースト	山形産さくらんぼゼリー スターバックスコーヒー　... 冷や汁 サラダ 味噌汁 ういろう きな粉 モナカアイス アジフライ ６種の和惣菜　ひじき ツナと玉ねぎのマリネ			1302.4	kcal
6月6日(月)		たこめし ひじき煮物 油揚げとこんにゃくの炒め... コーヒー		サッポロ生ビール黒ラベル... マルちゃん ラ・パスタ ... AMEポテ バレンシアオレンジ ベーコン フランスパン	1612.5	kcal
6月7日(火)		クッキー バター １個 パン コーヒー アメリカンチェリー アサヒ 黒生 [カン] ...	ざるそば シュークリーム		913.5	kcal
6月8日(水)	サッポロ生ビール黒ラベル...	北海道100 カマンベー... 食パン　８枚切 スライスチーズ ベーコン 玉子 コーヒー　ブラック　オー...	ざるそば アメリカンチェリー 焼き餅	サーモンソテー 玄米パン エリンギ にんじん オリーブオイル	1319.2	kcal
6月9日(木)	コーヒー　ブラック　オー... 梅かゆ [カップ] 24... きゅうり 鮭おにぎり サーモン		幕の内弁当 サーモンソテー 玄米パン アメリカンチェリー クーリッシュ バニラ		1338.2	kcal
6月10日(金)		アサヒ 黒生 [カン] ... ベーコン 中華かゆ [カップ] 2... きゅうり（漬け物） きゅうり 玄米パン もろみ味噌 コーヒー　ブラック　オー... ハーゲンダッツドルチェク...			906.7	kcal
6月11日(土)		あんみつ クリーム入 [... 貝の汁物 ハマグリ みそ汁　あさり ホタテの刺身 フランスパン バター にんにく オリーブオイル サザエ缶詰 たこ バレンシアオレンジ チーズかまぼこ カゴメ野菜ジュース [カ...	雑穀粥 玉子 鶏の照り焼き 豆ごはん バウムクーヘン 梅干し 生春巻き		1669.9	kcal
6月12日(日)		せんべい	サッポロ一番　旅麺　喜多... ハーブティ	レーベンブロイ [カン]... ベーコン チーズ クルミ 焼きはまぐり きゅうりとわかめの酢の物 もろきゅう 豆腐 焼きアジ エリンギ コロッケ コーヒーフロート キャラメル	1228.4	kcal
6月13日(月)		アサヒ 黒生 [ビン] ... ぶぶか　油そば クリームパン ロールケーキ アイスコーヒー M	カンパーニュ クリームチーズ リンゴ ブルーベリージャム 1個 温泉卵		1722.9	kcal
6月14日(火)		コーヒー　ブラック　オー... フィレオフィッシュ	カンパーニュ おんたま マヨネーズ きゅうり フランクフルト グレープフルーツ エナジードリンク	リンゴ サッポロ一番 みそラーメ... ほんしめじ コーン	1327.5	kcal
6月15日(水)		カンパーニュ クリームチーズ 生ハム アサヒ 黒生 [カン] ... トマト オリーブオイル にんにく キャベツ マッシュルーム	ざるそば 焼プリン [カップ] 1... メロン カンパーニュ kiri　クリームチーズ はちみつ 牛乳 バニラあずきﾓﾅｶ ハーブティ コーヒー　ブラック　オー...		1179.1	kcal
6月16日(木)		カンパーニュ トマト オリーブオイル 生ハム しらす ざるそば のり サラダ巻 アサヒ 黒生 [カン] ... 生ハム			1426.6	kcal
6月17日(金)		カンパーニュ クリームチーズ メロン キャベツ 赤だし フレーバーソース　キャラ... 牛乳		ちゃんぽん キャベツ いなり寿司 グリーンボール きゅうり マッシュルーム バレンシアオレンジ トマト オリーブオイル しらす ハーブティ	1084.2	kcal
6月18日(土)		肉まん チーズバーグディッシュ ... ソフトクリーム 焼きはまぐり サザエ缶詰 フランスパン たこ にんにく オリーブオイル ホタテの刺身 バター シーフードサラダ ワイン（白）			1604.1	kcal
6月19日(日)		みたらし餅 サッポロポテト つぶつぶ... あんみつ なすの天ぷら 冷や汁 野菜カレー オクラ ライチ ライチ グレープフルーツ 果実酢 焼きはまぐり サラミ 生ハム きゅうり いちごヨーグルト たこ オリーブオイル エリンギ マッシュルーム ニンニク サッポロ生ビール黒ラベル... ポテトチップス うすしお... ギュギュッと搾った。グレ...			2041	kcal
6月20日(月)		フランスパン 冷や奴 たこ焼き トマト きゅうり ポテトチップス うすしお... ヱビスビール [カン] ... モッツァレラチーズ	サバ開き干し ネーブルオレンジ フランスパン		1319.3	kcal
6月21日(火)		トマト バナナ コーヒー　ブラック　オー... アジ開き干し ざるそば			436.8	kcal
6月22日(水)		ドンキーオーガニック生ビ... ソーセージ フィッシュ＆チップス 塩焼きそば バナナ カロリーコントロール 味...			1071.8	kcal
6月23日(木)		シャービック　イチゴ味 牛乳 コーンポタージュ 生ハム オリジンのバランス弁当 トマト 刺身 大根 ヱビスビール [カン] ... ソーセージ			1299.5	kcal
6月24日(金)				バレンシアオレンジ シャービック　イチゴ味 牛乳 バナナパン カルボナーラ	996.6	kcal
6月25日(土)	みたらし餅 お粥 マルちゃん ラ・パスタ ... シーザーサラダ 梅干し ポップコーン　キャラメル... ポップコーン 焼きはまぐり サザエ缶詰 イカ みそ汁 マグロの刺身 トマト ガリガリ君　ソーダ				1266.3	kcal
6月26日(日)			生ハム みたらし餅 バナナ	ロースハム きゅうり うどん 140g　oto スープ　 さつまいも 植物油 チキンステーキ 生ビール ジョッキ オムレツ 手羽先の唐揚げ	1498.1	kcal
6月27日(月)				そうめん フランスパン オレンジ 手羽先の唐揚げ きゅうり マヨネーズ オレンジ ラム酒	1391.3	kcal
6月28日(火)				玉子 サッポロ一番 バナナ さくらんぼ さくらんぼ 赤だし きゅうり 味噌 オールブラン ブランフレ... 牛乳 クッキー	1046.4	kcal
6月29日(水)			手羽先の唐揚げ 若鶏のレモン蒸し チョコレートパフェ ガリガリ君 さくらんぼ バレンシアオレンジ ビール 刺身 きゅうりの中華和え とろろそば		1965.7	kcal
6月30日(木)			メロンパン 牛乳 クロワッサン	アジの塩焼き そうめん みょうが きゅうり たこ焼き たこ焼き	1335	kcal