健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約184 kcalが不足 摂取　1116.96 kcal 目安　1301 ～ 1952 kcal 炭水化物 約50.2 gが不足 摂取　112.82 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1546.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.44 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1008 mgが不足 摂取　592.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　203.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　488.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.82 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.4 μgが不足 摂取　48.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.1 μgが不足 摂取　126.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)				9種類のくだもの野菜 [... そうめんカボチャ ゆで卵 レタス 大葉 玄米パン さくらんぼ パウンドケーキ	478.5	kcal
7月2日(土)				うな重 カシミールカレー ご飯　中 ソフトクリーム バームクーヘン ガリガリ君 アロエヨーグルト [カッ...	1300.1	kcal
7月3日(日)			バーベキュー リゾットの素　ジェノベー... パスタ oto 200g バドワイザー [カン] ... 生ハム カンパーニュ		1526.6	kcal
7月4日(月)	生ハム そうめん カンパーニュ		カンパーニュ		784.2	kcal
7月5日(火)	サーロイン きのこ 焼き立て カンパーニュ トマト モッツアレラチーズ ソーセージ とうもろこし 白くま　アイス				1161.7	kcal
7月6日(水)	サッポロ一番 みそラーメ... ぶなしめじ 焼き立て カンパーニュ 生ハム ツナフレーク缶（ライト） レタス				988.8	kcal
7月7日(木)	サッポロ一番 バレンシアオレンジ 白くま 生ハム カンパーニュ たこ焼き トマト モッツアレラチーズ				1387.1	kcal
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)	ソーメンチャンプルー		アイスコーヒー 牛乳 白くま　アイス		857.4	kcal
7月13日(水)			ボンカレーゴールド21 ... ごはん 並盛 牛乳 コーンフレーク 玄米	たこ焼き ビール きゅうり 生ハム チーズ 白くま　アイス	1904.6	kcal
7月14日(木)				あんず（缶詰） 白くま　アイス バレンシアオレンジ おかゆ アジの塩焼き ジェノベーゼ パスタ フジッリ(乾麺) トマト 生ハム ヨーグルト（加糖） ブロッコリー	1171.4	kcal
7月15日(金)	うなぎ ヱビスビール [カン] ...			リゾットの素　ジェノベー... パスタ フジッリ(乾麺) カルピスウォーター [カ...	1218	kcal
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)		マリービスケット スニッカーズ 牛ロースステーキ御膳 マッシュルーム クーリッシュ バニラ [... エビス			1490.1	kcal
7月22日(金)		ミニ小倉 [袋] 4個 牛乳			252	kcal
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)