健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約46.2 kcalが不足 摂取　1266.85 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 約66.4 gが不足 摂取　97.6 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　85.65 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1928.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.75 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約931 mgが不足 摂取　668.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　83.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　57.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.9 mgが不足 摂取　12.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.5 μgが不足 摂取　45.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)		インスタントラーメン ぶどう ヱビスビール [カン] ... 生ハム クラッカー アイスクリーム サンデー ストロベリー きゅうり オリオンビール アサヒ マイルドアロマ ... さつま揚げ 生ソーセージ イカの姿焼き ホタテの刺身 ペペロンチーノ スターバックス ディスカ...			2203.1	kcal
8月6日(土)		鶏の照り焼き			330.6	kcal
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)