健康管理は、食事の管理から。イカの姿焼きの栄養バランスを見てみよう

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イカの姿焼きの詳細

材料

＊ヤリイカ 中0.5杯 63.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    156.4 kcal
イカの姿焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.4 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 670 mg
 
21.2%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 269 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 6.7 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
36.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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