健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月22日）

エネルギー 約236 kcalが不足 摂取　1071.8 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 約87 gが不足 摂取　77 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 約31.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1038.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1119 mgが不足 摂取　480.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　5.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.3 μgが不足 摂取　12.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量