健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月15日）

エネルギー 約123 kcalが不足 摂取　1179.1 kcal 目安　1302 ～ 1953 kcal 炭水化物 約31.9 gが不足 摂取　131.1 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　45 g 目安　50 ～ 97.7 g ナトリウム 適切です 摂取　842.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.7 g 目安　28.9 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1614.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.1 mgが不足 摂取　63.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.7 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約663 μgが過剰 摂取　1663 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量