健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月25日）

エネルギー 約524 kcalが不足 摂取　777.7 kcal 目安　1302 ～ 1953 kcal 炭水化物 約47.8 gが不足 摂取　115.2 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　26.8 g 目安　50 ～ 97.7 g ナトリウム 適切です 摂取　737.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.1 gが不足 摂取　17.8 g 目安　28.9 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約635 mgが不足 摂取　965.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　95.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.2 μgが不足 摂取　25.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量