健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 約607 kcalが不足 摂取　679.67 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　34.6 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　31.17 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1743.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　18.47 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1084 mgが不足 摂取　515.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　96.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.7 mgが不足 摂取　8.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.4 μgが不足 摂取　13.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)		刺身 なまこ 清酒（純米吟醸） しらす かずのこ 豆腐 たこ焼き 今川焼 ジャマイカンラムボール ロースハム かまぼこ 茎わかめ			1397.4	kcal
1月2日(水)		ジャマイカンラムボール コーヒー　ブラック　オー...			188	kcal
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)				リンゴ 経口補水 飲むゼリー 和風サーロイン サラダ ジェラート プリン	453.6	kcal
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)