健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1437.67 kcal 目安　1430 ～ 2503 kcal 炭水化物 約32.1 gが不足 摂取　146.94 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　28.48 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3774.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.89 gが不足 摂取　30.91 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1233 mgが不足 摂取　766.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　216.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.2 μgが不足 摂取　52.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		朝ごはん	おにぎり	弁当 カップヌードル シーフー...	1389.2	kcal
11月2日(金)				朝ごはん おにぎり 晩御飯	1035.2	kcal
11月3日(土)		朝ごはん	おにぎり	チャーハン	1100.5	kcal
11月4日(日)		ピザパン	お弁当	鍋	1930.3	kcal
11月5日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月6日(火)		朝ごはん	おにぎり	チャーハン コーンスープ	1128.4	kcal
11月7日(水)			焼きソバ	栗ご飯 ハンバーグ 野菜スープ ポテトフライ ほうれん草	1776.7	kcal
11月8日(木)		朝ごはん	おにぎり	餃子 ごはん 卵スープ	1479.9	kcal
11月9日(金)		朝ごはん	おにぎり	親子丼	1033.6	kcal
11月10日(土)		卵サンド	お弁当	ラーメン ごはん チキンステーキ	1868.6	kcal
11月11日(日)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1760.3	kcal
11月12日(月)		朝ごはん	おにぎり	お好み焼き	1143.7	kcal
11月13日(火)		朝ごはん	おにぎり	メンチカツ コーンスープ ご飯	1522.9	kcal
11月14日(水)		朝ごはん	おにぎり		535.2	kcal
11月15日(木)		朝ごはん	おにぎり	豚汁 ご飯 たら キムチ	1206.2	kcal
11月16日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月17日(土)		朝ごはん	おにぎり 豚汁	ちゃんこ鍋 ご飯	1789.5	kcal
11月18日(日)		朝ごはん	おにぎり	ピラフ かぼちゃ コーンスープ	1361.1	kcal
11月19日(月)		朝ごはん	おにぎり	ハヤシライス	1372.2	kcal
11月20日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月21日(水)		朝ごはん	ラーメン から揚げ いなり	赤飯 グラタン	2356	kcal
11月22日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 チーズケーキ	1322.7	kcal
11月23日(金)		ピザトースト	ちらし寿司	ジンギスカン ご飯	1464.1	kcal
11月24日(土)		ピザパン	オードブル	オードブル	2722.2	kcal
11月25日(日)		朝ごはん	おにぎり おにぎり	カレー	1689.2	kcal
11月26日(月)		カレー おにぎり	おにぎり	カレー	1695.4	kcal
11月27日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
11月28日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
11月29日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お弁当	1301.4	kcal
11月30日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	菓子パン 晩御飯	1499.1	kcal