健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約191 kcalが不足 摂取　1230.7 kcal 目安　1422 ～ 2489 kcal 炭水化物 約85.6 gが不足 摂取　92.4 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約24.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2866.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　17.27 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1601 mgが不足 摂取　399.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　56.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　136.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.3 μgが不足 摂取　19.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)				朝ごはん おにぎり 晩御飯	1035.2	kcal
10月2日(火)		朝ごはん	おにぎり	うどん 親子丼	1461.4	kcal
10月3日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月4日(木)				朝ごはん おにぎり 晩御飯	1035.2	kcal
10月5日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月6日(土)		卵サンド	ラーメン	オードブル	1998.8	kcal
10月7日(日)		朝ごはん	ラーメン	チャーハン	1266.3	kcal
10月8日(月)		朝ごはん	おにぎり	オードブル	1715.8	kcal
10月9日(火)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1454	kcal
10月10日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月11日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月12日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月13日(土)		卵サンド	ラーメン	オードブル	1998.8	kcal
10月14日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月15日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月16日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月17日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月18日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月19日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月20日(土)		朝ごはん	おにぎり	オードブル チーズケーキ	2003.3	kcal
10月21日(日)		朝ごはん		晩御飯	800	kcal
10月22日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月23日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月24日(水)		朝ごはん	おにぎり 晩御飯		1035.2	kcal
10月25日(木)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1454	kcal
10月26日(金)		カレー	おにぎり	晩御飯	1347.7	kcal
10月27日(土)		サンドイッチ	焼きそば	晩御飯	1891.3	kcal
10月28日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月29日(月)		朝ごはん	おにぎり	親子丼	1033.6	kcal
10月30日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月31日(水)		朝ごはん	おにぎり	ハヤシライス	1093.2	kcal