健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約91.7 kcalが不足 摂取　1325.26 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 約66.4 gが不足 摂取　110.61 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　20.15 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3005.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　24.32 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1434 mgが不足 摂取　566.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　209.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　16.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.1 μgが不足 摂取　30.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		ナン	卵	サラダ うどん にんじんしりしり イカ刺身 ご飯 トマト	1273.5	kcal
9月2日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 枝豆	1135.7	kcal
9月3日(月)		朝ごはん	おにぎり	焼きソバ	1169	kcal
9月4日(火)		朝ごはん	おにぎり	グラタン ご飯 きゅうり トマト ヨーグルト	1297.4	kcal
9月5日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
9月6日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 ヨーグルト	1097.2	kcal
9月7日(金)		朝ごはん	おにぎり	カレー ヨーグルト	1822.3	kcal
9月8日(土)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1147.7	kcal
9月9日(日)		卵サンド	冷やし中華	ジンギスカン ご飯	2278.1	kcal
9月10日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 ヨーグルト	1097.2	kcal
9月11日(火)		朝ごはん	おにぎり	焼きソバ ご飯 ヨーグルト	1382.2	kcal
9月12日(水)		朝ごはん	おにぎり	チャーハン	912	kcal
9月13日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
9月14日(金)		朝ごはん	おにぎり	ハヤシライス	1093.2	kcal
9月15日(土)		ハヤシライス	そうめん	ハヤシライス	1565.8	kcal
9月16日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 ヨーグルト	1347.2	kcal
9月17日(月)		卵サンド	オードブル	オードブル	2739.9	kcal
9月18日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 ヨーグルト	1407.2	kcal
9月19日(水)		朝ごはん	おにぎり	焼きそば	1169	kcal
9月20日(木)		朝ごはん	おにぎり	ラーメン	974.7	kcal
9月21日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
9月22日(土)		朝ごはん	おにぎり	赤飯 煮しめ ヨーグルト カレー	1738.1	kcal
9月23日(日)		サンドイッチ	お弁当	晩御飯 焼き鳥	1746.6	kcal
9月24日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
9月25日(火)				朝ごはん おにぎり 晩御飯	1035.2	kcal
9月26日(水)				朝ごはん おにぎり 晩御飯	1035.2	kcal
9月27日(木)				朝ごはん おにぎり 晩御飯	1035.2	kcal
9月28日(金)		朝ごはん	おにぎり	豚汁 ごはん	1253.7	kcal
9月29日(土)		卵サンド	たぬき蕎麦	お好み焼き	1716.1	kcal
9月30日(日)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1147.7	kcal