健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約50.6 kcalが不足 摂取　1363.39 kcal 目安　1414 ～ 2475 kcal 炭水化物 約59.4 gが不足 摂取　117.56 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　28.46 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3492.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　26.39 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1374 mgが不足 摂取　625.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　120.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　203.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.78 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.7 μgが不足 摂取　28.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.08 gが過剰 摂取　8.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
8月2日(木)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1147.7	kcal
8月3日(金)		カレー	おにぎり	カレー たこ焼き ヨーグルト	1787.8	kcal
8月4日(土)		カレー	うどん おにぎり	晩御飯 ヨーグルト	1837.5	kcal
8月5日(日)		サンドイッチ	焼きソバ フランクフルト おでん	手巻き寿司	2817.4	kcal
8月6日(月)		朝ごはん	おにぎり	ハンバーグ ご飯 にんじんスープ ヨーグルト ミルクレープ	1726.2	kcal
8月7日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 ヨーグルト ワッフル	1330.2	kcal
8月8日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
8月9日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
8月10日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
8月11日(土)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
8月12日(日)
8月13日(月)		朝ごはん	オードブル	ハンバーグ とうもろこし	2540	kcal
8月14日(火)		朝ごはん	チキンバーガー ポテトフライ	寿司	1777	kcal
8月15日(水)		朝ごはん	おにぎり	オードブル	1715.8	kcal
8月16日(木)		朝ごはん	おにぎり	オードブル	1715.8	kcal
8月17日(金)		朝ごはん	おにぎり	オードブル	1715.8	kcal
8月18日(土)		サンドイッチ	うどん	ジンギスカン	1472.5	kcal
8月19日(日)		朝ごはん	おにぎり	オードブル	1715.8	kcal
8月20日(月)		朝ごはん	おにぎり	ソーメン	985	kcal
8月21日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 ヨーグルト	1097.2	kcal
8月22日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
8月23日(木)		朝ごはん	おにぎり	ハヤシライス ヨーグルト	1155.2	kcal
8月24日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
8月25日(土)		朝ごはん	おにぎり	焼肉	1340.2	kcal
8月26日(日)		ソバ			297.4	kcal
8月27日(月)		朝ごはん	おにぎり	親子丼 ヨーグルト	1095.6	kcal
8月28日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 ヨーグルト ワッフル	1330.2	kcal
8月29日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯 ヨーグルト	1097.2	kcal
8月30日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
8月31日(金)		朝ごはん	おにぎり	イカの刺身 ご飯 味噌汁 きゅうり トマト	922.5	kcal