健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1502.16 kcal 目安　1421 ～ 2487 kcal 炭水化物 約14.1 gが不足 摂取　163.95 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　24.88 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1386 mgが過剰 摂取　5323.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　24.95 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1351 mgが不足 摂取　649.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　84.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　159.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.8 mgが不足 摂取　17.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.9 μgが不足 摂取　32.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
2月2日(土)		朝ごはん	おにぎり おにぎり	お弁当 ラーメン	1740.9	kcal
2月3日(日)		卵サンド	弁当 そば	恵方巻き	1829.1	kcal
2月4日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯 落花生	1300.7	kcal
2月5日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1520.4	kcal
2月6日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
2月7日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
2月8日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	カレー	1382.9	kcal
2月9日(土)		カレー	お弁当 たこ焼き	ラーメン ライス	2083.8	kcal
2月10日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お好み焼き	1378.9	kcal
2月11日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯 ラーメン	1490.1	kcal
2月12日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	春雨 御飯 味噌汁 サラダ	1290.6	kcal
2月13日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	シチュー	1460.1	kcal
2月14日(木)		シチュー おにぎり	おにぎり	ラーメン ブラウニー	1659.1	kcal
2月15日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	オムライス コーンスープ	1562.2	kcal
2月16日(土)		コーンスープ おにぎり	おにぎり	白身魚のフライ ごはん 味噌汁 サラダ	1303.5	kcal
2月17日(日)		卵サンド	オードブル	オードブル	2739.9	kcal
2月18日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
2月19日(火)				朝ごはん おにぎり おにぎり 晩御飯	1270.4	kcal
2月20日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
2月21日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
2月22日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
2月23日(土)		卵サンド	ご飯	鍋 御飯 マルちゃん 焼きそば弁当...	1796.6	kcal
2月24日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	肉じゃが サラダ ごはん キムチ 味噌汁	1634.7	kcal
2月25日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ハンバーグ ごはん もやし お吸い物 キムチ	1493.8	kcal
2月26日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
2月27日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
2月28日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	カレー	1689.2	kcal