健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1472.68 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　151.15 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　23.91 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約965 mgが過剰 摂取　4901.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　25.35 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1390 mgが不足 摂取　610.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　97.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　180.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.5 μgが不足 摂取　36.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月2日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月3日(日)		卵サンド	ちらし寿司 ジンギスカン		1130.9	kcal
3月4日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	グラタン ライス	1427.5	kcal
3月5日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	親子丼 味噌汁	1309.8	kcal
3月6日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月7日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	シチュー	1460.1	kcal
3月8日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月9日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月10日(日)		卵サンド	オードブル	オードブル	2739.9	kcal
3月11日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	カレー	1382.9	kcal
3月12日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月13日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月14日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月15日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	カレー	1689.2	kcal
3月16日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月17日(日)		卵サンド	おはぎ	ミートソース スパゲッティー	1942.4	kcal
3月18日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	焼き飯 サラダ 味噌汁 キムチ	1352.6	kcal
3月19日(火)				朝ごはん おにぎり おにぎり 晩御飯	1270.4	kcal
3月20日(水)		デニッシュ　小倉	赤飯 煮しめ	鍋	1928.5	kcal
3月21日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	焼きそば 煮しめ	1630.2	kcal
3月22日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月23日(土)		卵サンド	ナポリタン	オードブル	2203	kcal
3月24日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月25日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月26日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月27日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	カレー	1689.2	kcal
3月28日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	かれー	1744.8	kcal
3月29日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月30日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
3月31日(日)		卵サンド	焼肉弁当	餃子 ご飯	1695.6	kcal