健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1526.1 kcal 目安　1408 ～ 2464 kcal 炭水化物 約10 gが不足 摂取　165.98 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　22.37 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1168 mgが過剰 摂取　5104.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　22.46 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1400 mgが不足 摂取　600.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　61.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　172.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.3 mgが不足 摂取　17.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.9 μgが不足 摂取　32.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
4月2日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ラーメン ご飯 コロッケ	1648.6	kcal
4月3日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	オードブル ショートケーキ	1567.1	kcal
4月4日(木)		かれー おにぎり	おにぎり	晩御飯	1944.8	kcal
4月5日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
4月6日(土)		卵サンド	納豆	ご飯 キムチ 焼きうどん	1218.6	kcal
4月7日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お好み焼き	1378.9	kcal
4月8日(月)				朝ごはん おにぎり おにぎり 晩御飯	1270.4	kcal
4月9日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
4月10日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	焼きソバ	1404.2	kcal
4月11日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お弁当 ラーメン	1740.9	kcal
4月12日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	しょうが焼き ご飯 中華スープ	1460.5	kcal
4月13日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	かれー	1744.8	kcal
4月14日(日)		かれー	炊き込みご飯 サラダ	オードブル	2643.4	kcal
4月15日(月)		朝ごはん	おにぎり おにぎり	晩御飯	1670.4	kcal
4月16日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
4月17日(水)				朝ごはん おにぎり おにぎり 晩御飯	1270.4	kcal
4月18日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
4月19日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ハヤシライス	1328.4	kcal
4月20日(土)		卵サンド	パパライス		1157.5	kcal
4月21日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
4月22日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
4月23日(火)		朝ごはん	おにぎり おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
4月24日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
4月25日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ラーメン 弁当	1709.9	kcal
4月26日(金)		ラーメン	ソバ お弁当	ラーメン お弁当	2238.4	kcal
4月27日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	カレー	1995.5	kcal
4月28日(日)		カレー おにぎり	おにぎり	晩御飯 プリン	1695.3	kcal
4月29日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1520.4	kcal
4月30日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お弁当 ラーメン	1740.9	kcal