健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1657.67 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.65 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.93 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1359 mgが過剰 摂取　5296.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.92 gが不足 摂取　30.68 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1284 mgが不足 摂取　716.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　87.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　194.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.82 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.7 μgが不足 摂取　35.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
5月2日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お弁当 ラーメン	1740.9	kcal
5月3日(金)		卵サンド	てんぷらソバ おかき	刺身 ご飯 から揚げ	2316.8	kcal
5月4日(土)		卵サンド	オードブル	オードブル	2739.9	kcal
5月5日(日)		朝ごはん	ハンバーガー ポテトフライ ウーロン茶	焼きソバ ご飯	2244.9	kcal
5月6日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	かれー	2232	kcal
5月7日(火)		かれー おにぎり	おにぎり	晩御飯	1944.8	kcal
5月8日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
5月9日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
5月10日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
5月11日(土)		卵サンド おにぎり	おにぎり	晩御飯	1727.9	kcal
5月12日(日)		パン	オードブル	寿司	1972.9	kcal
5月13日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	餃子 ご飯	1303.3	kcal
5月14日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ハヤシライス	1328.4	kcal
5月15日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
5月16日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
5月17日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
5月18日(土)		卵サンド	ラーメン	うどん てんぷら	1371.8	kcal
5月19日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
5月20日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	焼きソバ たまねぎ	1476.4	kcal
5月21日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
5月22日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ラーメン お弁当	1740.9	kcal
5月23日(木)				朝ごはん おにぎり おにぎり 晩御飯	1270.4	kcal
5月24日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お弁当 ラーメン	1740.9	kcal
5月25日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お弁当 ラーメン	1740.9	kcal
5月26日(日)		卵サンド	オードブル	レギュラーバーグディッシ...	2620.3	kcal
5月27日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
5月28日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
5月29日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	カレー	1995.5	kcal
5月30日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ソーメン かれー	2194.6	kcal
5月31日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	弁当 ラーメン	1709.9	kcal