健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1518.24 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約25.2 gが不足 摂取　153.83 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　23.22 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約826 mgが過剰 摂取　4763.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　25.3 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1472 mgが不足 摂取　527.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　156.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54 μgが不足 摂取　21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		卵サンド	オードブル	ラーメン	2218.6	kcal
6月2日(日)		ポカリスエット [ペット...		晩御飯	635	kcal
6月3日(月)			うどん ミックスサンド	親子丼	1215.2	kcal
6月4日(火)			ポルテ [袋] 1個	チャーハン	673.8	kcal
6月5日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月6日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月7日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月8日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月9日(日)		卵サンド	ラーメン	ジンギスカン	1706.2	kcal
6月10日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月11日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月12日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月13日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	かれー	2719.3	kcal
6月14日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月15日(土)		卵サンド	焼き飯	3種のチーズ牛丼とん汁セ... 豚汁	2620.5	kcal
6月16日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月17日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	弁当 ラーメン	1709.9	kcal
6月18日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月19日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月20日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ラーメン 弁当	1709.9	kcal
6月21日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月22日(土)		卵サンド	ラーメン	弁当 焼きソバ	2268.9	kcal
6月23日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	かれー	1744.8	kcal
6月24日(月)		かれー おにぎり	おにぎり	かれー	2419.2	kcal
6月25日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お弁当 ソバ	1598.8	kcal
6月26日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月27日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月28日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
6月29日(土)		朝ごはん	弁当	オードブル	1980.6	kcal
6月30日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal