健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1473.08 kcal 目安　1439 ～ 2518 kcal 炭水化物 約25.3 gが不足 摂取　154.69 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　23.72 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約934 mgが過剰 摂取　4871.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　19.21 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1711 mgが不足 摂取　289.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　57.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　49.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57 μgが不足 摂取　18.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
7月2日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
7月3日(水)		朝ごはん	お弁当 うどん	弁当 ソバ	2056.2	kcal
7月4日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
7月5日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ハヤシライス	1886.4	kcal
7月6日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お弁当 ラーメン	1740.9	kcal
7月7日(日)		弁当	卵サンド 焼きソバ		1891.3	kcal
7月8日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ソーメン	1220.2	kcal
7月9日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ロコモコ	2346.4	kcal
7月10日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
7月11日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
7月12日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ハヤシライス	1886.4	kcal
7月13日(土)		卵サンド	オードブル	オードブル	2739.9	kcal
7月14日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1670.4	kcal
7月15日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
7月16日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
7月17日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
7月18日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	弁当 ラーメン	1709.9	kcal
7月19日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	弁当 ソバ	1567.8	kcal
7月20日(土)				チャーハン	753.7	kcal
7月21日(日)		卵サンド	ソバ	ソバ	973.5	kcal
7月22日(月)				晩御飯	500	kcal
7月23日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
7月24日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ハヤシライス	1328.4	kcal
7月25日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯 ショートケーキ	1476.8	kcal
7月26日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
7月27日(土)		朝ごはん	ホットドック オードブル		1707.6	kcal
7月28日(日)		おにぎり おにぎり	おにぎり	ちらし寿司	1013.8	kcal
7月29日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	オードブル	1951	kcal
7月30日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
7月31日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal