健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1440.97 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 約47.6 gが不足 摂取　132.38 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 約17.3 gが不足 摂取　22.74 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約723 mgが過剰 摂取　4660.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　20.99 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1596 mgが不足 摂取　403.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　127.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.73 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.4 μgが不足 摂取　23.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	かれー	1744.8	kcal
8月2日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	スパゲッティ	1506.2	kcal
8月3日(土)		卵サンド	弁当	焼きソバ たこ焼き	1778.1	kcal
8月4日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月5日(月)				朝ごはん おにぎり おにぎり 晩御飯	1270.4	kcal
8月6日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ハヤシライス	1328.4	kcal
8月7日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月8日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月9日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月10日(土)		サンドイッチ	ソーメン	サンマの蒲焼 ご飯	1338.7	kcal
8月11日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お弁当 ソバ	1598.8	kcal
8月12日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月13日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	オードブル	1951	kcal
8月14日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	お弁当	1301.4	kcal
8月15日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月16日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月17日(土)		ピザパン	カツサンド	オードブル	2471	kcal
8月18日(日)		お弁当	海鮮丼	ジンギスカン	1902.3	kcal
8月19日(月)				朝ごはん おにぎり おにぎり 晩御飯	1270.4	kcal
8月20日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月21日(水)		朝ごはん	冷やし中華	晩御飯	1281.4	kcal
8月22日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ハヤシライス	1328.4	kcal
8月23日(金)				朝ごはん おにぎり おにぎり 晩御飯	1270.4	kcal
8月24日(土)		おにぎり	おにぎり	焼きソバ	1104.2	kcal
8月25日(日)			うな重	チンジャオロース バンバンジー	2010.3	kcal
8月26日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月27日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月28日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月29日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月30日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
8月31日(土)		朝ごはん	たらこスパゲッティー	晩御飯	1698.7	kcal