健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2026.72 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.77 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　65.23 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3214.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.78 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約639 mgが不足 摂取　1360.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　321.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.46 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　318.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.6 μgが不足 摂取　136.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)	飲茶三味　野菜白湯　春雨 たぬきそば			すし	1066.8	kcal
5月8日(土)		チャーハン	パウンドケーキ オレンジ	やきにく	1636	kcal
5月9日(日)	ごはん ごはん みそしる まぐろ			ミンチオムレツ	1079	kcal
5月10日(月)	のむヨーグルト クリームパン ごぼう天 ざるそば ビビン丼 並 みそしる				1757.4	kcal
5月11日(火)				ロースとんかつ御膳 たぬきそば 鮭おにぎり たらこおにぎり カスタードクリームパン ... オレンジジュース（100... ヨーグルト コーヒー	2445.7	kcal
5月12日(水)		醤油ラーメン ごはん 餃子 寿司 柿の種 プロセスチーズ パン			2125.5	kcal
5月13日(木)		パン からあげ チャーハン 中華スープ みそしる まぐろどん きゅうり ヨーグルト			1895.9	kcal
5月14日(金)	カレーうどん すし カップヌードル しゅーくりーむ	ブルガリア　のむヨーグル... カツサンド			2503.5	kcal
5月15日(土)	ラーメン ごはん まぐろ ドライフルーツ　マンゴー ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン ウィンナー たまごやき ごはん みそしる		ぎょうざ		2027.3	kcal
5月16日(日)	たぬきそば 豚しゃぶ ごはん みそしる　だいこん きんぴら カレーライス 生野菜 みそしる パンケーキ アイス				2665.1	kcal
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)	チャーハン ぶぶか　油そば ぎょうざ やさいいため たまごやき ごはん みそしる フルーツグラノーラ アイス ヨーグルト				3091.7	kcal
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)