健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1884.93 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 約4.8 gが不足 摂取　157.18 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　82 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3408.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.2 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2871.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　367.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　130.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.58 gが過剰 摂取　8.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)			焼きそば 焼酎 キャベツサラダ	かつおの刺身 エビチリ ヒレステーキ キャベツサラダ 焼酎	2055.5	kcal
6月2日(月)		ごはん 赤だし	焼きそば ごはん 赤だし	きャベツサラダ 焼酎 麻婆豆腐 トマト	1743.8	kcal
6月3日(火)		ごはん 赤だし	うどん いなり寿司（1個） エスキモー 涼風堂 栗入...	焼酎 キャベツサラダ サンマ 煮物	1487.8	kcal
6月4日(水)		ごはん 赤だし	焼肉 ごはん 赤だし エスキモー 涼風堂 栗入...	麻婆豆腐 キャベツサラダ 焼酎 大豆 カツオの刺身	2252.6	kcal
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)