健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1629.16 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 約1.8 gが不足 摂取　160.16 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　54.63 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3023.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.56 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2413.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　267.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)			広島風お好み焼き ご飯 小		814.2	kcal
5月2日(金)		ごはん 味噌汁	ラーメン	春巻き 焼酎 刺身	2626.2	kcal
5月3日(土)		ごはん 味噌汁	オムライス 春巻き	あじのﾋﾗｷ 冷奴 キャベツサラダ あじのたたき 焼酎	2280.2	kcal
5月4日(日)		卵かけごはん 味噌汁	冷やし中華 エスキモー 涼風堂 小倉...	まぐろの刺身 焼酎 鉄火巻き	2292	kcal
5月5日(月)		五穀米 赤だし	ラーメン キャベツサラダ 焼酎	彩定食	1471.8	kcal
5月6日(火)		ごはん 味噌汁	ざるそば エスキモー 涼風堂 栗入...	キャベツサラダ エスキモー パルム チョ...	1220.4	kcal
5月7日(水)		親子丼 味噌汁	ラーメン	焼酎 もやしと豚肉のしょうが炒... エンドウ豆 大根おろし	1745.3	kcal
5月8日(木)		ごはん 赤だし	ごはん 赤だし 春巻き	焼酎 ポークステーキ キャベツサラダ	1067.5	kcal
5月9日(金)		ごはん 味噌汁 冷奴	ビビンバ 豚汁	トマト キャベツサラダ 串カツ	885.1	kcal
5月10日(土)		ごはん 赤だし	もんじゃ焼き アイスクリーム	刺身　７点 長いも キャベツサラダ 焼酎	1631.7	kcal
5月11日(日)		ご飯 小 赤だし	焼きそば キャベツサラダ 焼酎 アイス	すし 焼酎	1868	kcal
5月12日(月)		いなりすし 赤だし	ご飯 小 焼きそば 豚汁 エスキモー 涼風堂 栗入...	サラダ 刺身 ご飯 小	1394.1	kcal
5月13日(火)		ごはん　 シジミ汁	牛丼 シジミ汁 エスキモー 涼風堂 栗入...	キャベツサラダ ゆでたまご	1585.8	kcal
5月14日(水)		ごはん 味噌汁	ラーメン エスキモー 涼風堂 栗入...	キャベツサラダ 刺身 焼酎 チャーハン	1261.8	kcal
5月15日(木)		ご飯 小 赤だし	味噌ラーメン 稲荷すし エスキモー 涼風堂 栗入...	キャベツサラダ 焼酎 刺身 ヒレステーキ	1957.9	kcal
5月16日(金)		タマゴサンド ダイドー デミタスブラッ... おかかおにぎり 梅おにぎり 焼酎	アイスクリーム	イカの刺身 キャベツサラダ 焼酎 つくね	1918.8	kcal
5月17日(土)		ご飯 小 赤だし 　目玉焼き アイスクリーム	チャーハン 焼酎	ポテトサラダ 麻婆豆腐 餃子 煮魚 焼酎	1743.4	kcal
5月18日(日)		ご飯 小 赤だし ウインナー アイス	冷やし中華 焼酎	キャベツサラダ 焼酎 トマト 刺身	1644	kcal
5月19日(月)		ごはん 赤だし	とり肉とにんにくの茎のみ... ごはん 神州一味噌 おいしいね！... エスキモー 涼風堂 栗入...	サラダ トマト やさいジュース	1355.9	kcal
5月20日(火)		ごはん 赤だし	そば 味わいソフト バニラ [...	キャベツサラダ マカロニサラダ	1049.3	kcal
5月21日(水)			とんこつラーメン チャーハン	キャベツサラダ トマト 豚の生姜焼 コロッケ 焼酎	1729.4	kcal
5月22日(木)		ごはん 味噌汁	ごはん すまし汁 やさいいため エスキモー 涼風堂 栗入...	刺身 トマト 焼酎 キャベツサラダ	1513.6	kcal
5月23日(金)		ごはん 赤だし	坦々麺 エスキモー 涼風堂 栗入...	チャーハン キャベツサラダ ほっけ開き干し 焼酎 刺身	1853.8	kcal
5月24日(土)			スパイシーモスバーガー オニオンリング 焼酎	タコとキュウリの酢の物 トマト キャベツサラダ 焼酎	1257.5	kcal
5月25日(日)
5月26日(月)		ごはん 赤だし	はいからうどん 並 おにぎり エスキモー 涼風堂 栗入...	シーハーハーサラダ 焼酎	1830	kcal
5月27日(火)		ごはん 味噌汁	ネギ味噌トンカツ すまし汁 バ二ラソフト M	ポテトサラダ コロッケ キャベツサラダ メロン	1639.6	kcal
5月28日(水)		ごはん 赤だし	とんこつラーメン チャーハン 野菜生活100 黄の野菜...	マフィン サラダ 焼酎 刺身	1741.7	kcal
5月29日(木)		ごはん 赤だし	中華丼 すまし汁 やさいジュース	刺身 キャベツサラダ 麻婆茄子 トマト 焼酎	2125.2	kcal
5月30日(金)		ごはん 赤だし	味噌ラーメン チャーハン アイス	キャベツサラダ トマト つくね串 イカのソテー	1741.5	kcal
5月31日(土)