健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約336 kcalが過剰 摂取　2578.35 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330.05 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.15 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約186 mgが過剰 摂取　3335 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　78.8 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約108 mgが不足 摂取　1492 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　326.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　642.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.6 μgが不足 摂取　137.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)		こんにゃくゼリー MAXIM カフェラテ ... クッキー	キャベツ アスパラガス かぼちゃ 野菜スープ 飴 クッキー ブラウニー 黒ゴマきなこ MAXIM カフェラテ ... クッキー クッキー	リンゴ グレープフルーツ ヨーグルト（加糖） コーンフレーク	2553.1	kcal
2月3日(金)		クッキー いろいろすーぷ　コーンス...	カツ丼 お刺身 切り干し大根煮 とうふとワカメの味噌汁 ご飯 大 キュウリのぬか漬け クッキー 飴 カフェラテ		2603.6	kcal
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)