健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約988 kcalが不足 摂取　108 kcal 目安　1096 ～ 1918 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　3.57 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約40.9 gが不足 摂取　9.13 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 約556 mgが不足 摂取　44.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.4 gが不足 摂取　6 g 目安　24.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1371 mgが不足 摂取　228.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　77.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　27.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63 μgが不足 摂取　2.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約196 μgが不足 摂取　4.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　0.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)		牛乳	生姜焼丼 おにぎり キムチ汁 きゅうりとちくわの和えもの		324	kcal
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)		朝）　おにぎり、牛乳。	昼）　コンビニ弁当。	夕）　弁当残り、キムチ鍋少々、パイナップル。	---	kcal
10月29日(金)		朝）　おにぎり、バナナ牛乳。 ショコラテ。	昼）　弁当の残り。		---	kcal
10月30日(土)
10月31日(日)