健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約151 kcalが不足 摂取　1140.36 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約48.6 gが不足 摂取　112.45 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約27 gが不足 摂取　23.05 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　996.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.76 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　576.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　137.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.1 μgが不足 摂取　19.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)			抹茶＆ホワイトチョコ　マ... レタス カニかまぼこ	プチシェイク　マスカット... 牛乳	420.2	kcal
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)		イングリッシュマフィン ナチュレ恵megumi ... キウイ	天丼	ヌードル	1070.4	kcal
4月23日(火)		シュガートースト	ビーフン ビックル 220ml	マカロニグラタン　ホワイ... アボカド コンソメスープ	1033.7	kcal
4月24日(水)
4月25日(木)				ミックスピザ パンケーキ 生クリーム	960.6	kcal
4月26日(金)			ナチュレ恵megumi ... キウイ ちょこちょこチョコシフォ...	かぼちゃのミートソースド... ポップコーン　キャラメル...	1240.3	kcal
4月27日(土)
4月28日(日)			おにぎり	ベーコンエッグバーガー コーンバター正油ポテト ...	1606	kcal
4月29日(月)				牛丼	879.7	kcal
4月30日(火)		パンケーキ	栗どら焼き	若鶏南蛮 目玉焼きハンバーグ ライス・日替りスープセッ... チーズケーキ	1912	kcal