健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月26日）

エネルギー 約50.7 kcalが不足 摂取　1240.3 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約28.6 gが不足 摂取　132.4 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1371.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約97 mgが不足 摂取　1503 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　269 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.2 μgが不足 摂取　28.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.4 μgが不足 摂取　132.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量