健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約347 kcalが不足 摂取　944.22 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約41.8 gが不足 摂取　119.16 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.37 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1424.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.65 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約560 mgが不足 摂取　1039.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　340.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7 μgが不足 摂取　58.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.3 μgが不足 摂取　107.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		イングリッシュマフィン　... マーマレード		タン塩 焼肉 クッパ ベジップス　玉ねぎ　かぼ...	1138.6	kcal
5月2日(木)		具だくさんフルーツとヨー...	カルボナーラ	海鮮丼 チーズケーキ	1506.6	kcal
5月3日(金)			ざるラーメン ご飯 小 チーズケーキ	サーロイン ご飯 中	1482.8	kcal
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)			チョコクロ ヨーグルト（無糖） バナナ	コンソメスープ	733.5	kcal
5月11日(土)		ヨーグルト コンソメスープ 食パン 充実野菜　緑黄色野菜ミッ...		ヒラメの刺身 ホタテの刺身 かにみそ　かに肉入り　缶... しらす フレンチフライポテト ブルーチーズ	733.8	kcal
5月12日(日)				コンソメスープ カレールー 食パン とろけるチーズ クーリッシュ マンゴー	662.8	kcal
5月13日(月)			コンソメスープ カレールー ご飯 中		848.4	kcal
5月14日(火)		ご飯 小 アサリ佃煮 お茶漬け ヨーグルト	ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め	ピザ　石窯工房　４種のチ... 生ハム 野菜サラダ	881.6	kcal
5月15日(水)		パンケーキ	コンソメスープ カレールー 野菜サラダ 生ハム	豚肉じゃが 野菜サラダ 生ハム サンキスト ゼリー もも...	1054.9	kcal
5月16日(木)			肉じゃが ご飯 小	ダブルソフト フレンチト... オニオンサラダ	937	kcal
5月17日(金)			ダブルソフト フレンチト... オニオンサラダ 生ハム	プチシェイク（マスカット...	435.5	kcal
5月18日(土)		野菜炒め ナチュレ恵megumi ... ドライフルーツ イチジ... ご飯	ご飯 野菜炒め 海老団子	おにぎり　肉味噌 じゃがいも スライスチーズ ワッフル　チョコクリーム	1171	kcal
5月19日(日)
5月20日(月)		ナチュレ恵megumi ... マルゲリータ ドライフルーツ イチジ...	パスタ	チキンステーキ キャベツ 卵 ご飯	1387.6	kcal
5月21日(火)		ご飯 小 お茶漬け ヨーグルト	卵チャーハン 味噌汁　よりどりの減塩１...	Ｑｏｏ すっきり白ブドウ... チキンフィレオ ポテトM 生チョコがおいしいアイス...	1672.6	kcal
5月22日(水)		ご飯 小 麻婆春雨 甘口	ご飯 麻婆春雨 甘口	とんこつラーメン クレープ	1287.8	kcal
5月23日(木)			パンケーキ	パスタ　トマトソース ほうれん草の胡麻和え	397.8	kcal
5月24日(金)			ご飯 バター ほうれん草の胡麻和え キャベツ	たこ焼き 冷しゃぶサラダ	859.2	kcal
5月25日(土)			冷しゃぶサラダ 韓国風海苔巻　プルコギ ほうれん草の胡麻和え ほうれん草のベジポテト	プチシェイク（ミックスピ...	620.7	kcal
5月26日(日)		ナチュレ恵megumi ... ドライフルーツ イチジ... たい焼き ドライフルーツ	アスパラベーコン ほうれん草の胡麻和え ご飯 小	牛肉 ご飯	731.1	kcal
5月27日(月)			牛肉 キャベツ アスパラガス ご飯 中 ほうれん草の胡麻和え	お茶漬け	513.8	kcal
5月28日(火)		ナチュレ恵megumi ... ドライフルーツ 寒天	かぼちゃの煮物 焼き餃子 ご飯 中	かぼちゃの煮物 ご飯 寒天	816.4	kcal
5月29日(水)			ご飯 餃子 かぼちゃの煮物 寒天	パスタ	961.1	kcal
5月30日(木)			マルゲリータ キャベツ かぼちゃの煮物	水餃子 ご飯	788.1	kcal
5月31日(金)		ナチュレ恵megumi ... ドライフルーツ イチジ... ご飯 ほうれん草の胡麻和え ダブルソフト フレンチト... 水餃子		じゃがいも 水餃子 ご飯	1038.6	kcal