健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約319 kcalが不足 摂取　971.67 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約43.7 gが不足 摂取　117.26 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　30.25 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1301.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.01 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約669 mgが不足 摂取　930.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　307.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.96 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)			ハヤシライス じゃがいも	生冷し中華 餃子	873.7	kcal
6月2日(日)		ヨーグルト ドライフルーツ イチジ... チーズケーキ うさぎのほっぺ		かぼちゃグラタン	623.1	kcal
6月3日(月)		ヨーグルト チーズケーキ	フレンチトースト マフィン		1013.5	kcal
6月4日(火)		おにぎり　牛タン	チーズケーキ	筑前煮 アスパラガス だし巻き卵	1239.4	kcal
6月5日(水)		ヨーグルト ドライフルーツ ご飯 筑前煮	筑前煮 ご飯 だし巻き卵	ご飯 鶏肉カレー	1885.2	kcal
6月6日(木)		ヨーグルト 鶏肉カレー	鶏肉カレー キャベツ	鶏肉カレー キャベツ	1589.9	kcal
6月7日(金)		鶏肉カレー 食パン リンゴジャム	スクランブルエッグ ご飯 餃子	豚肉の串カツ うずら ご飯 さしみこんにゃく	1481	kcal
6月8日(土)			食パン 6枚 さしみこんにゃく リンゴジャム パンケーキ		753.2	kcal
6月9日(日)		ヨーグルト パン ドライフルーツ イチジ...		大盛り広島風お好み焼　豚... きゅうり	421	kcal
6月10日(月)			冷やし中華		481.4	kcal
6月11日(火)		バナナ 小松菜	カジキのソテー 大盛り広島風お好み焼　豚... ご飯	ご飯 ウィンナーとキャベツの蒸し煮	860.4	kcal
6月12日(水)			ヨーグルト 超熟 [袋] 6枚 ウィンナーとキャベツの蒸...	バナナ 小松菜	446.7	kcal
6月13日(木)		小松菜 バナナ 超熟 [袋] 6枚 ヨーグルト	ウィンナーとキャベツの蒸... さしみこんにゃく	豆腐ハンバーグ ご飯	763.2	kcal
6月14日(金)		超熟 [袋] 6枚 小松菜 バナナ	ビーフシチュー ミートソースパスタ フランスパン		946.8	kcal
6月15日(土)		ご飯 豆腐ハンバーグ 小松菜 バナナ	プチパンケーキ マックフライポテト M Ｑｏｏ すっきり白ブドウ...	豆腐ハンバーグ ピーマン にんじん ぶなしめじ ガトーオショコラ	1342.9	kcal
6月16日(日)		超熟 [袋] 6枚 スライスチーズ		春の得々天丼 森永マミーL [パック]...	1408.2	kcal
6月17日(月)			とろけるチーズ 超熟 [袋] 6枚 肉詰めピーマン	チョコソフト S ご飯 豆腐ハンバーグ	1077.3	kcal
6月18日(火)		お茶漬け 肉詰めピーマン	ご飯 肉詰めピーマン からあげ棒	ｺｺｱ＆ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ　...	1102.9	kcal
6月19日(水)			ワッフル キャベツ にんじん	焼きそば プリン	1216.9	kcal
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)
6月26日(水)
6月27日(木)		イングリッシュマフィン ヨーグルト きゅうりの酢の物 なすと油あげの煮浸し	イングリッシュマフィン	ナンタコスチェダーチーズ...	701.9	kcal
6月28日(金)			ヨーグルト（無糖） イングリッシュマフィン ロールケーキ	ネギトロ巻き	749.7	kcal
6月29日(土)		バナナ 明治おいしい牛乳 [パッ...	リーズナブルスパゲティ ... パスタ　トマトソース ピザ　石窯工房　４種のチ...	クッキー ミニセレ練乳金時しぐれ ...	667.5	kcal
6月30日(日)			ご飯 チキチキボーン	チョコケーキ	702.7	kcal