健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約326 kcalが不足 摂取　964.52 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　111.64 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.18 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1748.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.19 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約851 mgが不足 摂取　749.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　103.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　78.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.2 μgが不足 摂取　35.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		お茶漬け チキチキボーン ヨーグルト	ホワイトホットチョコレー... チキチキボーン ご飯 ひじき煮 白身フライ（冷凍）	シュークリーム	1029.3	kcal
7月2日(火)		クッキー チョコチップ	きのこパスタ	春の得々天丼 チョコケーキ	2433.2	kcal
7月3日(水)			クッキー	とんこつラーメン	670.7	kcal
7月4日(木)		エクレア	とんがりコーン　焼とうも...	エビピラフ コーンスープ	890.7	kcal
7月5日(金)			手包みチョコチップメロン...		550.8	kcal
7月6日(土)		バターロール	韓国冷麺	湯葉（干し）	1906.6	kcal
7月7日(日)
7月8日(月)
7月9日(火)		バターロール メロンパン			199	kcal
7月10日(水)		メロンパン バターロール		醤油ラーメン	837.5	kcal
7月11日(木)			バターロール	タンシチュー 焼きなす シーザーサラダ	1320.6	kcal
7月12日(金)
7月13日(土)			チキンフィレオ		437	kcal
7月14日(日)		メロンパン バターロール		パスタ ジャイアントコーン チョ...	832.7	kcal
7月15日(月)			メロンパン	BBQ	1789.3	kcal
7月16日(火)
7月17日(水)		バターロール 具だくさんフルーツとヨー...		親子丼	734	kcal
7月18日(木)			餅 かき氷　いちご	そうめん	636.3	kcal
7月19日(金)		クリームパン		お好み焼き 焼き鳥 ゴマだんご	1713.5	kcal
7月20日(土)			クリームパン 鶏の唐揚げ		478.9	kcal
7月21日(日)
7月22日(月)		ピザ　石窯工房　４種のチ...		アスパラガス ハム エリンギ	383.6	kcal
7月23日(火)			お茶漬け	焼肉 アスパラガス エリンギ ご飯	517.7	kcal
7月24日(水)
7月25日(木)
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)