健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1539.1 kcal 目安　1493 ～ 2613 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.73 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　47.77 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約17.8 mgが不足 摂取　582.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1278 mgが不足 摂取　721.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.7 μgが不足 摂取　52.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.53 gが不足 摂取　0.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)		食パン バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... イチゴジャム	おにぎり　海老マヨ おにぎり 爽健美茶 [ペットボトル...	ご飯 マヨネーズ　カロリーハー... 水炊き	1596.4	kcal
3月16日(火)		食パン バナナ イチゴジャム 明治ブルガリアのむヨーグ...	ｿｰｽかつ丼 爽健美茶 [ペットボトル...	半熟玉子うどん（磯辺天入り）　　 四川風麻婆丼	2711.9	kcal
3月17日(水)
3月18日(木)			マルちゃん 1食讃岐うど... チキンとポテトのサラダ		309	kcal
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)