健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1558.76 kcal 目安　1304 ～ 1956 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.21 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　57.23 g 目安　40 ～ 97.8 g ナトリウム 約555 mgが過剰 摂取　4491.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.66 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67.4 mgが不足 摂取　1932.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　190.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26 mgが不足 摂取　59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.3 μgが不足 摂取　164.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)			カフェオレ ナポリタン コーヒー	ご飯 アジ開き干し 豆腐とワカメの味噌汁 牛すじ煮込み お茶 プロテイン	1333.3	kcal
1月26日(月)		コーヒー バナナ	コーヒー ナポリタン おにぎり ココア	エクレア 明治エッセルスーパーカッ... ご飯 味噌汁 納豆 牛筋に込み 餃子	2062.8	kcal
1月27日(火)				プロテイン マカロニサラダ コーヒー 餃子 ポトフ ご飯 コーヒー バナナ コーヒー おにぎり 餃子 コーヒー 明治エッセルスーパーカッ... お茶 牛乳	1641.2	kcal
1月28日(水)		コーヒー バナナ	つけめん	ご飯 ポトフ レンコン つくね 梅干 お茶 カフェオレ シュークリーム アイスクリーム	1737.2	kcal
1月29日(木)		バナナ コーヒー	ラーメン ルーツ アロマブラック ...	みたらし団子 フランクフルト ヤクルト400LT ミートスパゲティ	1552.1	kcal
1月30日(金)		コーヒー バナナ	冷凍　エビフライ 豚カツ えび かっぱ巻き ソーセージ 鶏の唐揚げ プリン	バナナ コーヒー クロワッサン 卵チャーハン 中華スープ フルーチェ　イチゴ＆クラ...	1520.2	kcal
1月31日(土)			コーヒー 塩焼きそば	ピザ 紅茶 金麦 [カン] 350m...	1064.5	kcal