健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1468.97 kcal 目安　1304 ～ 1956 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.27 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　44.42 g 目安　40 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2267.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約381 mgが不足 摂取　1618.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　296.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.4 mgが不足 摂取　47.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.8 μgが不足 摂取　133.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		コーヒー カフェラテ S	和風きのこスパゲティ	納豆 イカリング メンチカツ（冷凍） ご飯 ドラフトワン [カン] ...	1030.3	kcal
2月2日(月)		コーヒー バナナ	ご飯 メンチカツ（冷凍） イカフライ（冷凍） キャベツ コーヒー カフェオレ	アメリカンドッグ 中華丼 味噌汁	1462.7	kcal
2月3日(火)		コーヒー バナナ	キャベツ ご飯 魚肉ソーセージ 肉野菜炒め コーヒー	カステラ 味噌汁 ご飯 豚カツ コーヒーミルク（フレッシ... ハッシュドポテト インスタントコーヒー プロテイン 牛乳	1240.4	kcal
2月4日(水)
2月5日(木)		コーヒー バナナ	とんこつラーメン 卵チャーハン コーヒー	アメリカンドッグ 豚肉カレー 卵チャーハン	1954.6	kcal
2月6日(金)		コーヒー バナナ	おにぎり コーヒー カツサンド	豚肉カレー	1693.7	kcal
2月7日(土)		コーヒー	焼きうどん パン クリームチーズ	しゃぶしゃぶ 午後の紅茶 ストレートテ...	1257.7	kcal
2月8日(日)			コーヒー メガマック ブレンドコーヒー M マックフライポテト M	コーヒーミルク（フレッシ... ご飯 ミルクチョコレート 牛筋煮込 シュウマイ（冷凍） 牛乳 金麦 [カン] 500m...	1620.5	kcal
2月9日(月)		コーヒー バナナ	コーヒー ご飯 春巻 メンチカツ（冷凍） 肉シューマイ（冷凍）	カレーうどん ご飯 麒麟淡麗 生 [カン] ...	1253	kcal
2月10日(火)		コーヒー バナナ	コーヒー おにぎり ミートボール	フレンチクルーラー ご飯 焼き鮭 豚汁 エンゼルフレンチ	1835.4	kcal
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)		コーヒー バナナ スクランブルエッグ	つけめん コーヒー	フランクフルト 鶏のクリームシチュー ロールパン 牛乳	1637.4	kcal
2月14日(土)			コーヒー コーヒー インスタントうどん・そば パスタバジル	ネギトロ巻き 森永ココア [パック] ...	1173	kcal
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)