健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2340.09 kcal 目安　1691 ～ 2537 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.79 g 目安　211 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　77.94 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約70.6 mgが過剰 摂取　4007.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.51 g 目安　37.6 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2088.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　283.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)	カゴメ 野菜一日これ一本... 卵チャーハン ビオ		きつねうどん	かつお ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め ビオ	1822.5	kcal
9月2日(火)	ごはん ステーキ 肉じゃが ビオ		とり五目　和おにぎり ベビースターラーメン チ...	つけ麺 梨	3117.2	kcal
9月3日(水)	トースト プレスハム 目玉焼き 梨 朝のフルーツこれ一本 2...		わかめご飯　おにぎり	里見の郷 [袋] 1個 カレーライス カゴメ 野菜一日これ一本 スーパーカップミニ	2100.9	kcal
9月4日(木)	カレー 朝のフルーツこれ一本 2... ビオ		もりそば	ごはん しし唐辛子の天ぷら（天つ... マグロの刺身 ビオ スーパーカップミニ	2190.3	kcal
9月5日(金)	ご飯 しし唐辛子の天ぷら（天つ... ポークステーキ ビオ 梨	どら焼き シシトウガラシ	ハムカツパン はちみつぱん 豆乳	ご飯 小 納豆 マグロの刺身 ビオ	1952.3	kcal
9月6日(土)	ポークステーキ ご飯 しし唐辛子の天ぷら（天つ... ビオ		もりそば	ビール グレープフルーツ サワー グレープフルーツ... カゴメ	2064.8	kcal
9月7日(日)		チップスター ごはん もやしと豚肉のしょうが炒... から揚げ シフォンケーキ バナナ 朝のフルーツこれ一本 2...	ご飯 ビオ マックフライポテト M ピタマック タンドリーチ... シャカシャカチキン　ホッ...	ビオ カゴメ 野菜一日これ一本	3020.8	kcal
9月8日(月)	ごはん 牛肉炒め しし唐辛子の天ぷら（塩） ビオ 朝のフルーツこれ一本 2...		ラーメン	ビール 手羽先の唐揚げ 刺身 五目鶏めし カクテルカロリ。 カシス...	2879.4	kcal
9月9日(火)	御飯 ポークステーキ 朝のフルーツこれ一本 2... ビオ		ごはん 焼き鮭 焼き豚 カゴメ 野菜一日これ一本 ビオ		1304	kcal
9月10日(水)		御飯 肉じゃが 肉と白菜の味噌煮 さしみ カゴメ	ごはん 卵 納豆 チャーシュー ローズネットクッキー [...	ごはん しし唐辛子の天ぷら（塩） ポークステーキ 朝のフルーツこれ一本 2...	2583.1	kcal
9月11日(木)	御飯 刺身 味付けのり カゴメ 野菜一日これ一本 ビオ		もりそば	御飯 エビフライ 和風こんにゃくステーキ ビオ 朝のフルーツこれ一本 2...	1555.5	kcal
9月12日(金)	ごはん エビフライ ビオ 朝のフルーツ		もやしそば	御飯 ほっけ きゅうり チキンステーキ カゴメ 野菜一日これ一本 ビオ	1738.9	kcal
9月13日(土)	御飯 ポークステーキ カゴメ 野菜一日これ一本 ビオ		鮭おにぎり 若鶏の唐揚げ 朝のフルーツこれ一本 2... 直巻きおにぎり 赤飯 カゴメ 野菜一日これ一本	アサヒ スーパードライ ... －196℃ まるごと凍結... 柿の種 ザ・プレミアム・モルツ ... 本搾りチューハイ グレー... アサヒ 旬果搾り レモン... ウコンの力 枝豆	5478.6	kcal
9月14日(日)		から揚げ 鮭おにぎり チャルメラしょうゆ 柿の種 カゴメ 野菜一日これ一本 ホームランバー バニラ	御飯 豚肉とピーマンの味噌炒め 朝のフルーツこれ一本 2...		2201.2	kcal
9月15日(月)		スーパーカップミニ 御飯 卵焼き しし唐辛子の天ぷら（塩） カゴメ 野菜一日これ一本 ビオ	御飯 ふりかけ 朝のフルーツこれ一本 2... ビオ	すし 鉄火巻き かっぱ巻き チキンカツ ビオ	3022.6	kcal
9月16日(火)	寿司 ビオ		ごま鮭 とうふそうめん 野菜ジュース	御飯 カレイの煮付け きゅうり（漬け物） ウィンナー キャベツのオイスターソー... どら焼き	1756.4	kcal
9月17日(水)	御飯 ウィンナー 目玉焼き ビオ みたらし団子		トースト 野菜ジュース	ごはん マグロの刺身　 つま おくら 納豆 ほうれん草のお浸し ビオ ホームランバー バニラ	1625.1	kcal
9月18日(木)	ごはん 目玉焼き ウィンナー ビオ アンドーナツ		醤油ラーメン	カレー とうふとワカメの味噌汁 はるさめ ビオ	2324.1	kcal
9月19日(金)	カレー 枝豆 ビオ	きゅうり	もりそば	ごはん イカの刺身 神州一味噌 おいしいね！... マグロの竜田揚げ ビオ 枝豆	2023.6	kcal
9月20日(土)	手巻寿司納豆 まいたけ御飯 充実野菜　野菜＆ヨーグル... ごはん ポークステーキ	ビオ	カゴメ 野菜一日これ一本 だいふく 手延べそうめん	フレンチフライポテト ビール アサヒ カクテルパートナ... ハイリキ グレープフルー... ハイリキ レモン [カン...	3264.2	kcal
9月21日(日)		鮭おにぎり から揚げ 醤油ラーメン ビオ	御飯 サーモンソテー チャーシュー 筑前煮 おくら	御飯 イカフライ ホタテの刺身 ほうれん草のお浸し キャベツ	2261.7	kcal
9月22日(月)	ごはん ホタテ 目玉焼き ウィンナー ビオ		五目炊き込みご飯 ホタテの刺身 チャーシュー ミニクリーム [袋] 4...	さつまいも 牛乳	1949.4	kcal
9月23日(火)		御飯 もやし炒め ハバネロ ホームランバー バニラ	御飯 ふりかけ ビオ	ごはん おくら カレイの煮付け キャベツのオイスターソー... かぼちゃ	1822.7	kcal
9月24日(水)	御飯 豚肉とキャベツの味噌炒め		もやしそば	御飯 豚汁 キュウリのぬか漬け 豚肉とピーマンの味噌炒め カボチャの天ぷら（塩） スナックパン　黒糖	2019.2	kcal
9月25日(木)	ごはん ホタテ ほうれん草のお浸し 目玉焼き ウインナーソーセージ		牛乳 もちっとカスタード まいたけごはん	モツ鍋 ビール サワー もずく酢 焼き鳥	2928.2	kcal
9月26日(金)	ﾊﾞﾅﾅ ポークステーキ ごはん キュウリのぬか漬け		きつねうどん	御飯 里芋の煮物 こんにゃく煮 生みそずい とうふ汁 [... とんかつ	2216.6	kcal
9月27日(土)	トースト 目玉焼き ハム こんにゃくと鶏肉の煮物		野菜ジュース 御飯 鶏の唐揚げ こんにゃくの煮物 ビオ ホームランバー バニラ	チャルメラしょうゆ	2441.9	kcal
9月28日(日)		鮭おにぎり 鶏の唐揚げ ポテトチップスコンソメパ... 野菜ジュース ビオ	田舎パイ　かぼちゃ	ごはん オリジナルチキン カーネルクリスピー ビオ 田舎パイ	2592.1	kcal
9月29日(月)	ごはん 目玉焼き ハム 湯豆腐		醤油ラーメン 野菜ジュース	ごはん サバの塩焼き カボチャの天ぷら（塩） きゅうり（漬け物） 納豆 シュークリーム	1974	kcal
9月30日(火)	天丼 きつねうどん	ビオ	納豆巻き 直巻きおにぎり 赤飯 ブラックサンダー 充実野菜	もやしそば 田舎パイ	1971.5	kcal