健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2400.91 kcal 目安　1691 ～ 2537 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.28 g 目安　211 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　86.24 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3744.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.87 g 目安　37.6 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2699.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　495.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.18 mgが不足 摂取　7.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　838.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.17 mgが不足 摂取　8.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.67 gが過剰 摂取　8.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)	ごはん 目玉焼き ハム どら焼き ビオ		生野菜 豚めし 並	ごはん ほうれん草のお浸し 煮込みハンバーグ つま ビオ 梨 マグロの刺身	2478.6	kcal
10月2日(木)	御飯 ポークステーキ ビオ パイナップル		もりそば	ごはん 神州一味噌 おいしいね！... マグロの刺身 肉じゃが ビオ ホームランバー バニラ	2046.1	kcal
10月3日(金)	ごはん 肉じゃが 豚肉のしょうが焼き レタス パイナップル		とんこつラーメン	ごはん うなぎの蒲焼 みそ汁 肉じゃが ビオ ホームラン	1992.8	kcal
10月4日(土)	肉ごはん 梨		みそ汁 生野菜 生玉子 牛めし 並	きゅうり 御飯 鶏の唐揚げ ビオ 牛乳	2663.7	kcal
10月5日(日)		チャーハン から揚げ ふかしカボチャ パイナップル	プリン ﾋﾞｵ きのこそば からあげ ふかしカボチャ	ふかしかぼちゃ ごはん 白菜と豚肉の味噌煮 マグロ ざるそば	2846.1	kcal
10月6日(月)	肉ごはん パイナップル		まいたけごはん 野菜ジュース 低脂肪牛乳	ごはん 納豆 サケのムニエル 豚汁 パイナップル よもぎ蒸しパン	2177.5	kcal
10月7日(火)	ごはん 刺身 豚汁 サケのムニエル パイナップル ワッフル		ごはん まぐろ 豚肉ともやしの炒め物 シュークリーム 梨	御飯 カレイの煮付け	2162.9	kcal
10月8日(水)		赤飯 スープヌードル 梨	ごはん 梨 カレイの煮付け	御飯 納豆 みそ汁(もやし、油揚げ)　 鮭と野菜の味噌焼き ビオ ホームランバー バニラ	1640.3	kcal
10月9日(木)	御飯 ポークステーキ 梨		きつねうどん 野菜ジュース	ごはん 豚肉ともやしの炒めもの ピーマン 梨	1900.9	kcal
10月10日(金)	御飯 白身魚のフライ 豚肉レタス炒め ビオ		鮭おにぎり つくね カゴメ 野菜一日これ一本	御飯 レタス 若鶏のグリル 栗	2074.7	kcal
10月11日(土)	ごはん 目玉焼き ハム ポークステーキ キャベツ		焼きそば 梨	ビール 枝豆 サントリーチューハイ カ... スーパーチューハイ 淡麗...	2467.4	kcal
10月12日(日)		炊き込みご飯 梨 目玉焼き	シスコーン ハバネロ	鍋 シュークリーム	1784.2	kcal
10月13日(月)		ごはん 目玉焼き ハム 納豆 ビオ	サケワカメおにぎり シスコーン シフォンケーキ 梨	お雑煮 ふかしカボチャ	2341.9	kcal
10月14日(火)	にくごはん おぞうに 梨		ラーメン	いもこ汁 ごはん 春巻 ロースハム 和風こんにゃくステーキ 梨	2965.8	kcal
10月15日(水)	にくごはん ビオ		カツ丼 牛乳	ごはん 味噌汁 こんにゃく煮 マグロ 豚肉炒め ビオ プリン スーパーカップミニ	3073.5	kcal
10月16日(木)	レタスチャーハン ビオ 梨		もりそば	うなぎ ごはん ふかしカボチャ ほうれん草のお浸し ビオ ホームラン	2089.8	kcal
10月17日(金)	御飯 豚肉もやし炒め ビオ 充実野菜 梨	チロル　きなこもち	もやしそば	ごはん 味噌汁 豚肉と野菜の蒸し ホームラン	2087.7	kcal
10月18日(土)	トースト 目玉焼き ロースハム ビオ メロン		すし エスキモー モウ エスプ...	メグミルク 牛乳 200...	2508.6	kcal
10月19日(日)		赤飯 豚肉炒め メロン どら焼き	カレー 充実野菜	つけめん シュークリーム	2593.3	kcal
10月20日(月)	カレー ビオ 梨		もりそば	御飯 味噌汁 ほうれん草のお浸し マグロのムニエル ホームランバー バニラ	1898.4	kcal
10月21日(火)	ごはん まぐろ ローストビーフ ビオ さつまいも		つけめん	ごはん さんま 中華はるさめ 大豆と手羽先の煮込み さつまいも	2951.5	kcal
10月22日(水)		ごはん サンマの竜田揚げ オリジナルチキン はるさめ さつまいも	ごはん オリジナルチキン 大豆と手羽先の煮込み わっふる はるさめ	シスコーン 牛乳 さつまいも ビオ 野菜生活	3280.8	kcal
10月23日(木)	鮭おにぎり からあげ		鮭おにぎり スナックパンチョコ	ごはん 豚の角煮 鶏の唐揚げ ふかしカボチャ 野菜生活 メグミルク 牛乳 200...	3194.5	kcal
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)