健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月15日）

エネルギー 約486 kcalが過剰 摂取　3022.6 kcal 目安　1691 ～ 2537 kcal 炭水化物 適切です 摂取　422.1 g 目安　211 ～ 444 g タンパク質 約25.8 gが過剰 摂取　152.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2500.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.3 g 目安　37.6 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3265.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　755.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　363.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.7 mgが不足 摂取　53.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　435.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　690.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量