健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2216.6 kcal 目安　1684 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.6 g 目安　211 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　87.2 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約4455 mgが過剰 摂取　8391.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.2 gが過剰 摂取　79.4 g 目安　37.4 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2380.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　154.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.1 μgが不足 摂取　129.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.1 gが過剰 摂取　21.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量