健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1599.84 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.17 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.8 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2380.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.58 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約956 mgが不足 摂取　644.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　7.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　224.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.94 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.84 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.9 mgが不足 摂取　8.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.4 μgが不足 摂取　36.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		オールブラン ヨーグルト	サンドイッチ パン	オールブラン ヨーグルト	1167.1	kcal
4月2日(金)		オールブラン　w/牛乳 ヨーグルト	オールブラン　w/牛乳 てりやきバーガー 手包みチョコチップメロン...		1196	kcal
4月3日(土)		オールブラン　w/牛乳 ヨーグルト	ディアルガのピザパン [... チョコパン	ミックス玉 やきそば	1688.4	kcal
4月4日(日)		オールブラン　w/牛乳	オールブラン　w/牛乳 ヨーグルト レーズンパン チョコパン		945.2	kcal
4月5日(月)		ごはん だし巻き卵 味噌汁 ウィンナー	ハンバーグステーキ オニ... ご飯 アイスクリーム チョコレ... オールブラン　w/牛乳 ヨーグルト		2382	kcal
4月6日(火)		メロンパン オールブラン　w/牛乳 ヨーグルト	オールブラン　w/牛乳	ランチパック ツナマヨネ... クロワッサン　ハムエッグ オールブラン　w/牛乳	1653.7	kcal
4月7日(水)		クリームパン クロワッサン	マックフライポテト L マドレーヌ		2029.3	kcal
4月8日(木)		オールブラン	食パン オールブラン マックチキン		1214	kcal
4月9日(金)		オールブラン	炊き込みご飯 アジフライ オニオンサラダ フライ	サンドイッチ クロワッサン	1741.7	kcal
4月10日(土)		オールブラン　w/牛乳 ポッキー	つけ麺	ケーキ たこ焼き オニオンサラダ	1365.7	kcal
4月11日(日)		オールブラン　w/牛乳	サンドイッチ チョコパン マドレーヌ	オールブラン　w/牛乳	2259.6	kcal
4月12日(月)		オールブラン　w/牛乳 ヨーグルト	クロワッサン サンドイッチ マドレーヌ		1979.3	kcal
4月13日(火)		オールブラン　w/牛乳 ヨーグルト	ご飯 ミートボール 卯の花	カレー職人 甘口 210... おにぎり ヨーグルト	1575.1	kcal
4月14日(水)		オールブラン　w/牛乳 ヨーグルト	鶏肉のトマト焼き コーンクリームコロッケ オニオンサラダ 豆乳＆枝豆　ベーグル レーズンパン		1200.7	kcal
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)