健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1655.42 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　149.44 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.38 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2254.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.51 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約731 mgが不足 摂取　868.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　248.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.19 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　61.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.4 μgが不足 摂取　105.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)			食パン ヨーグルト クリーム玄米ブラン カカ...		748	kcal
3月2日(火)		食パン ヨーグルト	メロンパン サンドイッチ	カルボナーラ フランスパン オニオンサラダ ティラミス	1763.2	kcal
3月3日(水)		食パン ヨーグルト	シフォンケーキ ベーグル 手包みチョコパン [袋]...		989.3	kcal
3月4日(木)		食パン カカオと果実 マドレーヌ	クリーム玄米ブラン	ご飯 みそ汁 とんかつ 蠣フライ 卵とじ ヨーグルト	1657.1	kcal
3月5日(金)		ご飯 卵 サラダ ベーコン チョコ	ヨーグルト ご飯 野菜炒め ほうれん草お浸し シェイキーポップ ドーナツ		1325.5	kcal
3月6日(土)		ヨーグルト ご飯 卵焼き オニオンサラダ ベーコン ほうれん草 ご飯 オニオンサラダ 味噌汁	焼きそば 若鶏の唐揚げ 醤油		1685.2	kcal
3月7日(日)		ご飯 ステーキ オニオンサラダ 味噌汁 目玉焼き ワッフル	ヨーグルト オニオンサラダ ステーキ たこ焼き 焼きそば	ヨーグルト	1820.4	kcal
3月8日(月)		食パン ヨーグルト ランチパック	ランチパック	とん汁牛皿定食 100g	1980	kcal
3月9日(火)		朝定食 鮭定食	麻婆丼	ロースとんかつ御膳 お菓子	2665.6	kcal
3月10日(水)		朝定食 納豆	五目あんかけ丼 並盛	チキン南蛮定食 お菓子	2626	kcal
3月11日(木)		朝定食 ソーセージエッグ...	天津飯	水炊き お菓子	1984.5	kcal
3月12日(金)		朝定食 納豆	スジカレー オムライス ガトーショコラ		2283.1	kcal
3月13日(土)		食パン	チョコケーキ	彩定食 プレミアムアイスクリーム...	1315	kcal
3月14日(日)		MARIE　チョコバー	クリームパン ランチパック 今日のくだもの 国産みか...	リゾット チーズケーキ	1383	kcal
3月15日(月)		ご飯 チョコ チョコ	手包みチョコパン [袋]... いももち つくね串 えびアボカドサラダ	厚焼き卵 オニオンリング	1582.8	kcal
3月16日(火)		ヨーグルト ハートチョコレート ピー...	ケーキ パスタ サンドイッチ カレー	たこ焼き	1717.6	kcal
3月17日(水)		ご飯 コロッケ ヨーグルト	アルフォート 極細　ポッキー	チョコ オニオンスープ	1263.7	kcal
3月18日(木)		マルちゃん めん好み カ...	カレーうどん クッキー オニオンスープ チョコ パキッツ [箱] 2枚入... コロッケ オニオンスープ		1466.3	kcal
3月19日(金)		鶏ササミのミモザサラダ いろいろすーぷ　コーンス...	ジャムパン クリームパン	オムライス タルト	1484.4	kcal
3月20日(土)		パキッツ [箱] 2枚入... ランチパック　たまご	ランチパック ピーナッツ... ランチパック ツナマヨネ...	しゃぶしゃぶ ご飯 小	1888.5	kcal
3月21日(日)		ご飯 目玉焼き オニオンサラダ ハム マドレーヌ コアラのマーチ	バームクーヘン	１本満足バー チョコケー...	1738.2	kcal
3月22日(月)		かぼちゃコロッケ メンチカツ（冷凍）	かぼちゃのミートソースド... タルト	カツサンド クレープ オニオンサラダ	2278.1	kcal
3月23日(火)		チョコバー ちぎりパン（バニラチョコ...	あつあつ鉄板和風ハンバー... ライス アイスクリーム チョコレ...	お惣菜	2129	kcal
3月24日(水)		カスタードクリームパン ... ご飯 小 ご飯 小	チョコ		677.4	kcal
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)		ごはん しゃけ 卵焼き 味噌汁 大豆水煮缶詰	天丼 コロッケ	チョコ たらこおにぎり	2333.9	kcal
3月29日(月)		クッキー マフィン	カルボナーラ ミルフィーユ チーズケーキ		1849	kcal
3月30日(火)		ごはん ほっけ開き干し いり卵 ロースハム オニオンサラダ おひたし	絹どけソフトせんべい [... チョコ	一口包みベーコンマヨ [... ヨーグルト	1193.5	kcal
3月31日(水)		カレーパン オールブラン ブランフレ...			523.4	kcal