健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1511.09 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 約13.9 gが不足 摂取　156.1 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.58 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1882.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.72 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約881 mgが不足 摂取　719.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　482.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　795.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.4 μgが不足 摂取　54.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		食パン ヨーグルト メープル玄米ブラン	かけそば いんげん タラの甘酢あんかけ ブラックサンダー	バランスアップ　クリーム...	1248	kcal
2月2日(火)		食パン ヨーグルト メープル玄米ブラン	まるごとソーセージ [袋... ホテルカレーホワイト [... ベーグル マカダミアチョコレート ... クッキー	ラーメン	1813.2	kcal
2月3日(水)		食パン カカオと果実 ヨーグルト	かけそば 鶏ササミのミモザサラダ にらレバ炒め クッキー	クリーム玄米ブラン	1088.4	kcal
2月4日(木)		食パン ヨーグルト メープル玄米ブラン	アサリのトマトソーススパ... ライスコロッケ チョコレート アイス	ヨーグルト	1465.1	kcal
2月5日(金)		食パン ヨーグルト チョコレート	かけそば にらレバ炒め 鶏ササミのミモザサラダ	カントリーマアム バランスアップ　クリーム... 親子丼 並 プリン	1644.8	kcal
2月6日(土)		食パン ヨーグルト 木の実と繊維 食パン メープル玄米ブラン	クリーム玄米ブラン　黒ご... ヨーグルト		1123	kcal
2月7日(日)		オールドファッション カリーパン リッチドーナツ　ｶｽﾀｰ...	リッチドーナツ　ビターチ...	クリーム玄米ブラン　黒ご... ヨーグルト	1410	kcal
2月8日(月)		食パン ヨーグルト	かけそば にらレバ炒め ツナサラダ	バランスアップ　クリーム... コーンポタージュ	1269	kcal
2月9日(火)		木の実と 食パン ヨーグルト ハーシー　キスチョコレー...	かけそば にらレバ炒め マカロニサラダ クッキー	たっぷり野菜のサラダうど...	1598.9	kcal
2月10日(水)		食パン カカオと果実 ヨーグルト	かけそば にらレバ炒め ツナサラダ ビッグサンダー	クリーム玄米ブラン カカ...	1399.6	kcal
2月11日(木)		食パン 木の実と繊維 ヨーグルト メープル玄米ブラン	オールドファッショﾝ ゴールデンチョコレート	クリーム玄米ブラン	1384	kcal
2月12日(金)		食パン ヨーグルト チョコ	かけそば ニラレバ炒め シーザーサラダ 極細　ポッキー	クリーム玄米ブラン カカ... ほうれん草のソテー	1584.8	kcal
2月13日(土)		牛丼 並盛	木の実と繊維 メープル玄米ブラン	食パン ヨーグルト クリームシチュー	1383.3	kcal
2月14日(日)		ご飯 クリームシチュー	ネギ焼き 人参サラダ クロワッサン 一口包みベーコンマヨ [...	ガルボ ミニ [袋] 4...	1608.6	kcal
2月15日(月)		食パン メープル玄米ブラン ヨーグルト	かけそば ニラレバ炒め マカロニサラダ ポッキー	木の実と繊維 クリーム玄米ブラン　ブル... 塩バニラ　チョコ	1556	kcal
2月16日(火)		食パン メープル玄米ブラン ヨーグルト	かけそば だし巻き卵 ダース ミルク	とうふ ちくわ 塩バニラ　チョコ ダース	1374.3	kcal
2月17日(水)		食パン ヨーグルト チョコ	かけそば 厚焼き玉子 スープ春雨　かきたま入り... ブラックサンダー	バランスアップ　クリーム... ヨーグルト チョコ	1387.6	kcal
2月18日(木)		チョコ 食パン	かけそば 厚焼き卵 アジフライ 豆腐 カカオと果実	木の実と繊維	1296.1	kcal
2月19日(金)		食パン バランスアップ　メープル... ヨーグルト	ルック ア・ラ・モード ... クラシックチョコレートケ... カツ丼	クリーム玄米ブラン カカ...	1869.6	kcal
2月20日(土)			ヨーグルト 食パン 木の実と遷移 メープル玄米ブラン カカオと果実	クリームシチュー	1013.1	kcal
2月21日(日)		食パン クリームシチュー	和風きのこスパゲティ	カルボナーラ	2105.3	kcal
2月22日(月)		クリームシチュー 食パン ヨーグルト	クリーム玄米ブラン クッキー	お好み焼き	1742.6	kcal
2月23日(火)		ミートオムレツ ご飯 お漬物 定食付け合せ ベーコン とまと ハム	ヨーグルト マフィン	スープはるさめ 野菜 ストロベリーアイス クッキー	1264.5	kcal
2月24日(水)		食パン クリームシチュー ヨーグルト	食パン メープル玄米ブラン バランスアップ　クリーム...		1276	kcal
2月25日(木)		食パン メープル玄米ブラン ヨーグルト	豚汁 すき焼き ワッフル チョコ 粋なマヨネーズあられ [...	焼きアジ 豚汁 すき焼き ほうれん草のお浸し かやくご飯 ヨーグルト	2161	kcal
2月26日(金)		エッグ＆ベーコン シーザーサラダ 炊き込みご飯	ミラノ風ドリア ティラミス クレープ	カカオと果実 ヨーグルト	1997.3	kcal
2月27日(土)		クリーム玄米ブラン	味噌ラーメン	メープル玄米ブラン 木の実と繊維 カカオと果実 ヨーグルト（加糖）	1544.1	kcal
2月28日(日)		食パン ヨーグルト	クロワッサン メロンパン アルフォート	パスタ タルト	1702.3	kcal