健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1657.1 kcal 目安　1356 ～ 2373 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.3 g 目安　170 ～ 415 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2071 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが過剰 摂取　73.4 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約973 mgが不足 摂取　626.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約92.9 mgが不足 摂取　507.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　334.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.8 μgが不足 摂取　47.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量