健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1904.85 kcal 目安　1349 ～ 2024 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.58 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　83.29 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　3614.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.3 gが過剰 摂取　77.5 g 目安　30 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約216 mgが不足 摂取　1783.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　613.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　402.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.83 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.17 gが過剰 摂取　8.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量