健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約60.6 kcalが過剰 摂取　2112.59 kcal 目安　1368 ～ 2052 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.76 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　91.24 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約132 mgが過剰 摂取　4068.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.2 gが過剰 摂取　83.19 g 目安　30.4 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約65.3 mgが不足 摂取　1934.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　650.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　229.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量