健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2031.15 kcal 目安　1372 ～ 2058 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.88 g 目安　172 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　93.75 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3754.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.6 gが過剰 摂取　83.81 g 目安　30.5 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約176 mgが不足 摂取　1823.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　709.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約34.4 μgが不足 摂取　515.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.96 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.86 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量