健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2000.45 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約19.7 gが不足 摂取　155.29 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　55.94 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2803.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.36 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約744 mgが不足 摂取　1255.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　347.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59 mgが不足 摂取　25.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.2 μgが不足 摂取　72.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.4 μgが不足 摂取　121.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　433.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ヨーグルト ココア	パスコ 特別牛乳クリーム...	焼きそば	1176.5	kcal
7月2日(水)			ヨーグルト ココア 菓子パン にぎり長串　たこ かつ丼 肉野菜炒め ビール 串だんご たれ [パック...		2875.9	kcal
7月3日(木)			ヨーグルト ココア 大きな桃デニッシュ [袋... 納豆 卵 ご飯 大 コロッケ ハンバーグ スペシャリテ ショートケ...		2095.3	kcal
7月4日(金)			ヨーグルト ココア 焼きそば 大きな桃デニッシュ [袋...		1654.5	kcal
7月5日(土)			ヨーグルト ココア サバ味噌 ご飯 大 肉野菜炒め 日清麺の達人 カップ 濃... 卵 ビール		1829.6	kcal
7月6日(日)			ヨーグルト ココア 天ぷら定食 明太子パスタ コロッケ		2103.7	kcal
7月7日(月)			ヨーグルト ココア 菓子パン 納豆 卵 ご飯 大 味噌汁		1030.1	kcal
7月8日(火)			ヨーグルト ココア 大きな桃デニッシュ [袋... ハンバーグ弁当 コロッケ 目玉焼き 味噌汁		2714.1	kcal
7月9日(水)			ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... 肉野菜炒め 納豆 卵 ビール 味噌汁 ご飯 大		1752.4	kcal
7月10日(木)			ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... 焼きそば 卵焼き シュークリーム		1683	kcal
7月11日(金)			ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... おにぎり　牛タン ピラフ 赤福餅 ビール		2282.4	kcal
7月12日(土)			赤福餅 焼肉定食 焼き餃子 ほっけ開き干し ビール ミートソーススパゲティ		4098.7	kcal
7月13日(日)			ピザ 手羽先の唐揚げ シーザーサラダ キャベツとベーコンのスー... ビール オムレツ おにぎり シュークリーム		3568.4	kcal
7月14日(月)			ヨーグルト ココア 菓子パン 納豆 卵 ご飯 大		1022.3	kcal
7月15日(火)			ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... 焼きそば 卵焼き		1536	kcal
7月16日(水)			ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... マグロの刺身 フランクフルト ビール 日清麺職人 とんこつ 8... 大福 カール うすあじ 90g		2173.7	kcal
7月17日(木)			ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... 納豆 卵 ご飯 大 味噌汁 エクレア カール		1981.4	kcal
7月18日(金)			ヨーグルト ココア 菓子パン 餃子 納豆 卵 ご飯 大 ザ・プレミアム・モルツ ... シュークリーム プリン		1816.4	kcal
7月19日(土)			ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... ビール 刺身 から揚げ シーザーサラダ ちらし寿司 すき焼き		2903.7	kcal
7月20日(日)			ヨーグルト ココア うなぎの蒲焼 刺身 ご飯 大 シュークリーム 肉野菜炒め ビール ビーフカレーライス		2677.3	kcal
7月21日(月)			にら玉炒め ザ・プレミアム・モルツ ... とんがりコーン　焼とうも... ご飯 大 トマト		1126.5	kcal
7月22日(火)				ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... から揚げ シーザーサラダ トマト ビール プリンアラモード	1757	kcal
7月23日(水)				ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... イカフライ コロッケ ビール 納豆 卵 ご飯 大 メカブ	2126.5	kcal
7月24日(木)				ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... イカフライ コロッケ ビール 納豆 卵 ご飯 大 メカブ	2208.5	kcal
7月25日(金)				ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... 焼きそば ポテトサラダ プリン	1441.2	kcal
7月26日(土)				ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... 刺身 イカフライ マカロニサラダ ビール	1796	kcal
7月27日(日)				ヨーグルト ココア 和風サーロインステーキ ご飯 大 シーザーサラダ チーズケーキ	1783	kcal
7月28日(月)				ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... 納豆 ご飯 大 メカブ	1172.2	kcal
7月29日(火)				ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... 　焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ...	2343.7	kcal
7月30日(水)				ヨーグルト ココア 刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... 幕の内弁当	1223.6	kcal
7月31日(木)				ヨーグルト ココア パスコ サンドロール 小... 焼きそば 卵焼き シュークリーム	2060.5	kcal